Avez-vous une bonne image corporelle?

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Message par nance le Sam 9 Juin 2007 - 5:51

L'image corporelle est la perception qu'on a de son apparence extérieure. Celle-ci, bien entendu, n'est pas toujours en accord avec la réalité. Voici comment déterminer si vous avez une image corporelle positive ou négative.

Pour être en harmonie avec son corps, il ne suffit pas d'aimer son apparence, il faut s'assurer que notre image extérieure correspond vraiment à la perception qu'on s'en fait. Difficile à comprendre? Un exemple, si après une perte de poids, vous continuez de vous envisager comme une «grosse» personne, cela indique que vous avez une mauvaise perception de votre image corporelle. D'autres attitudes peuvent également traduire une image corporelle faussée. En voici quelques-unes:

Quand vous perdez du poids.
- gardez-vous vos vêtements trop grands au cas où?
- voulez-vous perdre un peu plus de poids au cas où vous en repreniez?
- avez-vous l'impression que vous serez heureuse quand vous aurez atteint le poids souhaité?
- vous privez-vous de faire des activités en vous disant: je les ferai quand j'aurai atteint mon poids?

Si vous voulez atteindre un poids santé et le maintenir, vous devez changer votre façon de voir votre corps.
- Voyez-vous mince et belle, et dites-vous que les livres en trop ne sont que temporaires.
- Prenez soin de votre corps par une alimentation saine, de l'exercice et du repos.
- Refusez toutes les pensées et les paroles négatives qui vous renvoient à votre ancienne image.
- Faites une liste des activités que vous feriez si vous aviez 20, 30 livres en moins. Choisissez-en quelques-unes et faites-les dès maintenant.
- Achetez-vous des vêtements confortables maintenant, ne vivez pas «en attendant».
- Restez dans l'action, ayez des projets qui vous allument, cessez de voir votre poids comme un handicap.

L'image corporelle se modifie avec le temps. Les pertes de poids trop rapides ne permettent pas à notre image corporelle de se refaire. Plus un poids est stable longtemps, plus l'image corporelle sera stable. Nous sommes ce que nous croyons être. Pour changer notre poids, nous devons changer notre vision de notre corps.

source : canalvie.com
Isabelle Benoit, Nutr., Dt.P.
Révisée par Odette Bélanger, Nutr. Dt. P. et Marise Charron, Nutr., Dt. P. du Groupe Harmonie-Santé.

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