Je pense que mon chum la pas!

bon mon chum s'entraine dans un gym..
mais lorsquil fait sa muscu il y va comme suit:

4 serie, repetition?
1ere serie: supponsons une charge de 50
2e serie: supponsons une charge de 70
3e serie: supponsons une charge de 110
4e serie: sa charge maximal supposons de 145

il dit quil fait ca pour rechauffer son muscle. il me dit, ca sert a quoi de faire 3 serie de la meme charge, le muscle travail pas!
hey non mais cest tu moi qui est folle ou cest lui qui est dans le champs.
messemble que jai toujours appris a trouver ma charge maximal et de faire 2-3 serie de 20 repetition mettons. Entk lentraineur chez energie cardio ma dit de fonctionner comme ca et au cegep on me disais la meme chose.
messemble que pour lui, cest sa 4e serie qui le fait travailler, donc en faite ya juste une serie qui fait travailler son muscle, donc ce quil fait lui sert absolument a rien ou presque?

bon cest un peu une question et une frustration ce matin

Bon jai tenter de te repondre ce matin mais ca ne marchait pas. Il existe differentes facon de s'entrainer . La facon de ton chum cest pour prendre de la masse et ta facon cest pour maigrir.

puce__20 a écrit:Bon jai tenter de te repondre ce matin mais ca ne marchait pas. Il existe differentes facon de s'entrainer . La facon de ton chum cest pour prendre de la masse et ta facon cest pour maigrir.

Je me permets de te corriger... Oui, il existe plusieurs différentes méthodes d'entraînement et la méthode pyramide (comme celle que le chum de littlesunny utilise) est effectivement une méthode assez efficace pour gagner de la masse musculaire, par contre, elle doit être jumelée à une combinaison d'exercices pertinents. Cette méthode doit aussi être utilisée de façon cyclique (c'est-à-dire PAS TOUJOURS!). La méthode d'entraînement devrait changer à toutes les 4 à 8 semaines dépendament de la fréquence d'entraînement.

En ce qui concerne la méthode 2-3 séries de 20, ce N'EST PAS une méthode ammaigrissante, mais plutôt une méthode qui travaille l'endurance et le tonus musculaire plus que le volume, c'est pourquoi il est plus souvent suggéré aux femmes qui RAREMENT veulent prendre de la masse musculaire

Merci piglet de corriger je voulais juste dire quil existait plus que une facon de s'entrainer pis je le sais juste parce que mon chum pis moi on a jamais le meme type de programme au gym!

J'aurais pas pu mieux l'expliquer que Piglet !