coucou les gerdas !
4 participants
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coucou les gerdas !
Salut les filles !!!
BOn okay je sais sa fait pas un mois que jai accoucher mais mes 2 grossese collée ont laisser un ti mou de ventre qui mennerveee!!!
La naturellement j'ai penser a :
-prendre des marcher ave ma pitchounette
-Éviter les sucreries , meme si jen mange pas vrm davance
-Manger mieu
-M'Acheter un podomertre question d'me botter les fesses avec le nombre de pas de de temps et je croit qui en a avec le nombre de calorie et tout .
Avec2 grossesse jai cumuler un 50 livres facile la il men reste au minimum 25 a perdre pour etre mieu dans ma peau .
Je sais que joubli tout plein de choses aors HELP mes belles !
BOn okay je sais sa fait pas un mois que jai accoucher mais mes 2 grossese collée ont laisser un ti mou de ventre qui mennerveee!!!
La naturellement j'ai penser a :
-prendre des marcher ave ma pitchounette
-Éviter les sucreries , meme si jen mange pas vrm davance
-Manger mieu
-M'Acheter un podomertre question d'me botter les fesses avec le nombre de pas de de temps et je croit qui en a avec le nombre de calorie et tout .
Avec2 grossesse jai cumuler un 50 livres facile la il men reste au minimum 25 a perdre pour etre mieu dans ma peau .
Je sais que joubli tout plein de choses aors HELP mes belles !
Minifée- Charmeuse de Miel d'Or
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Nombre de messages : 1678
Age : 36
Loisirs : m'occuper de ma petite princesse d'amour !
État civil : Fiancée a un homme formidable Et maman D'un Ange et D'une Princesse
Date d'inscription : 05/03/2009
Re: coucou les gerdas !
Tu as deja un bon pas de fait. Lache pas. Tu va y arriver. Si tu veux jaser tu te genes pas.
Moi jai perdu 30 lbs, depuis le mois de mai. Ca pas ete facile, il faut beaucoup de motivation et etre bien entourer.
Moi jai perdu 30 lbs, depuis le mois de mai. Ca pas ete facile, il faut beaucoup de motivation et etre bien entourer.
puce__20- Rose d'argent
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Nombre de messages : 836
Age : 40
Localisation : Monteregie
Emploi : Etude pour etre educatrice
Loisirs : Scrapbooking digital, lecture
Date d'inscription : 13/04/2006
Re: coucou les gerdas !
Moi aussi je veux des trucs pour le mou de bedaine !.. j'ai commencé le gym.. et les redressement assis.. mais moi par contre j'ai accoucher vla 8 mois ..
0ceane- Charmeuse de Miel d'Or
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Nombre de messages : 1080
Age : 39
Localisation : St-Amable
Date d'inscription : 01/09/2009
Re: coucou les gerdas !
Pour le mou, cest le cardio. Dans le fond, pour perdre nimporte ou il y a pas 36 solutions, cest la musculation combiner avec beaucoup de cardio et une bonne alimentation. Le plus difficile cest de rester motiver!
puce__20- Rose d'argent
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Nombre de messages : 836
Age : 40
Localisation : Monteregie
Emploi : Etude pour etre educatrice
Loisirs : Scrapbooking digital, lecture
Date d'inscription : 13/04/2006
Re: coucou les gerdas !
C'est ce que je fais j'ai hate de voir les resultats
Ca fais deux semaine que je m'entraine et jai deja perdu 3 lbs la premiere semaine.. cette semaine rien par contre.. MOTIVATION lol
Ca fais deux semaine que je m'entraine et jai deja perdu 3 lbs la premiere semaine.. cette semaine rien par contre.. MOTIVATION lol
0ceane- Charmeuse de Miel d'Or
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Nombre de messages : 1080
Age : 39
Localisation : St-Amable
Date d'inscription : 01/09/2009
Re: coucou les gerdas !
Salut les filles!
Vous devriez aller fouiner dans mes chroniques, y'en a plusieurs qui répondront à vos questions... Avec Annabel qui est pluggée aux heures depuis 2 jours, j'ai pas beaucoup le temps de venir!
En fait, la meilleure combinaison en est une qui regroupe la musculation (ou des exercices qui favorisent le tonus musculaire--genre pilates), le cardio et une saine alimentation (attention aux mamans qui allaitent! NE FAITES PAS DE RÉGIME!).
La musculation: vous devez avoir un programme qui est équilibré (travailler tous les groupes musculaires, pas juste ceux qui vous intéressent!). On ne peut pas faire de musculation tous les jours, à toutes les 48 heures pour laisser le temps aux muscles de se reposer.
Le cardio: trouvez un exercice qui vous convient... ATTENTION, la course n'est PAS un exercice qui convient à tous et c'est un exercice AVANCÉ.
L'alimentation: il s'agit de se créer de nouvelles habitudes alimentaires plutôt que de se priver... Quand on se prive, on a le psychologique qui embarque... Choisissez UNE habitude (genre arrêter de manger après le souper), maintenez-la pendant 1 mois et ensuite attaquez-vous à une autre. Buvez beaucoup d'eau (2L par jour ou plus).
Quant à la motivation, c'est certain que les résultats sont le meilleur motivateur, par contre, fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables à COURT, MOYEN et LONG terme, de cette façon, on atteint des résultats et des objectifs plus rapidement et on reste motivé!
N'oubliez pas que pour éviter le yo-yo, une perte de poids santé est de 1-2 lbs par semaine
Bon entraînement!
Vous devriez aller fouiner dans mes chroniques, y'en a plusieurs qui répondront à vos questions... Avec Annabel qui est pluggée aux heures depuis 2 jours, j'ai pas beaucoup le temps de venir!
En fait, la meilleure combinaison en est une qui regroupe la musculation (ou des exercices qui favorisent le tonus musculaire--genre pilates), le cardio et une saine alimentation (attention aux mamans qui allaitent! NE FAITES PAS DE RÉGIME!).
La musculation: vous devez avoir un programme qui est équilibré (travailler tous les groupes musculaires, pas juste ceux qui vous intéressent!). On ne peut pas faire de musculation tous les jours, à toutes les 48 heures pour laisser le temps aux muscles de se reposer.
Le cardio: trouvez un exercice qui vous convient... ATTENTION, la course n'est PAS un exercice qui convient à tous et c'est un exercice AVANCÉ.
L'alimentation: il s'agit de se créer de nouvelles habitudes alimentaires plutôt que de se priver... Quand on se prive, on a le psychologique qui embarque... Choisissez UNE habitude (genre arrêter de manger après le souper), maintenez-la pendant 1 mois et ensuite attaquez-vous à une autre. Buvez beaucoup d'eau (2L par jour ou plus).
Quant à la motivation, c'est certain que les résultats sont le meilleur motivateur, par contre, fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables à COURT, MOYEN et LONG terme, de cette façon, on atteint des résultats et des objectifs plus rapidement et on reste motivé!
N'oubliez pas que pour éviter le yo-yo, une perte de poids santé est de 1-2 lbs par semaine
Bon entraînement!
Piglet- Douce brise privilégiée
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Age : 43
État civil : Flotte dans le bonheur avec un nouvel amoureux!
Date d'inscription : 13/04/2006
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