Jogging

Aller en bas

Jogging Empty Jogging

Message par petite-lidia le Dim 28 Mar 2010 - 20:48

Petite question concernant le jogging!

J'ai 2 pensées différente qui m'a été partagée.
J'ai commencer a faire du jogging a l'extérieur mais vraiment léger.

Ce que j'ai faite la derniere fois, 1 min jog, 1 min marche rapide ect. Pendant au total 18 minutes. J'ai faite ma rue tout simplement. Mais j'ai tout de meme cru mourir lolll Sauf que c'était ma premiere fois. Mon chum dis que c'est parfais mais de pas en faire plus pour commencer.

Mon beau-pere, dit que je devrais pas faire sa, je devrais faire le temps que je suis capable en jog et lorsque j'en peu plus continuer les restant de ma rue en marche rapide.

Qui dis vrai? Qu'est-ce qui est le mieux?

Et devrais en faire tout les jours? 2-3 fois par semaines? Sachant que le lundi et mercredi je fais de la musculation le soir!
petite-lidia
petite-lidia
Douce brise privilégiée
Douce brise privilégiée

Féminin
Nombre de messages : 6482
Age : 33
Emploi : Assistante technique au familiprix
Loisirs : mon charlo, ma mini-princesse et mon homme!!!!
État civil : En amour et fiancée avec le plus bel homme!!!
Date d'inscription : 28/11/2006

http://picasaweb.google.com/Friperie.LadyDi

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par microsue le Dim 28 Mar 2010 - 21:00

les 2 sont bons, même que si une minute minutes tu pense mourir, vas-y pour 1 minute jogging 2 minutes marche rapide, dans les 2 façons t aura augmenté ton rythme cardiaque
quand ¸a devient trop confortable, augment le temps de jogging

quel fréquence idéalement 3 fois semaine, tu peux même faire ton joggong avant la musculation sans problème

bon entrainement!

microsue
Parfum de Jardin platinium
Parfum de Jardin platinium

Féminin
Nombre de messages : 3180
Age : 41
Localisation : Lachine (Montréal)
Emploi : analyste de laboratoire et maman
Loisirs : cinéma, lecture et bébés!!!
Date d'inscription : 13/04/2006

https://www.youtube.com/watch?v=sdnaGl5R1dQ

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par petite-lidia le Mar 30 Mar 2010 - 10:02

Merci microsue Smile
petite-lidia
petite-lidia
Douce brise privilégiée
Douce brise privilégiée

Féminin
Nombre de messages : 6482
Age : 33
Emploi : Assistante technique au familiprix
Loisirs : mon charlo, ma mini-princesse et mon homme!!!!
État civil : En amour et fiancée avec le plus bel homme!!!
Date d'inscription : 28/11/2006

http://picasaweb.google.com/Friperie.LadyDi

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par Piglet le Mar 30 Mar 2010 - 10:24

Je me répète... Le jogging N'EST PAS UN EXERCICE DÉBUTANT! Même si c'est parfois l'option la plus facile parce qu'on a besoin de "rien d'autre qu'une paire de runnings". Ceci étant dit...


Ce que tu as fait ce sont des intervalles, là, tu as fait du 1:1, donc 1 min jog, 1 min marche. Tu devrais toujours commencer par un plus long intervalle de REPOS donc du 4:1 ou du 3:1, 4 min marche, 1 min course... Comme ça tu devrais être capable de t'exercer plus longtemps (30 minutes mettons). Tu peux le faire aussi souvent que tu veux, y'a pas de limite pour le cardio. Voici donc ce que je te suggère:

*ton intervalle commence toujours pas la partie MARCHE*
2 semaines: intervalles 4:1 (2-3 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 3:1 (2-4 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:1 (2-4 fois par semaine)
4 semaines: intervalles 1:1 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:2 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 1:2 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:3 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 1:3 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:4 (2-5 fois par semaine)
4 semaines: intervalles 1:5 (2-5 fois par semaine)
et ainsi de suite jusqu'à maintenir ton rythme à la course

-------------------------------♥-------------------------------
Piglet... Maman de Laurie-Ann, Sara, Annabel & Olivier
Piglet
Piglet
Douce brise privilégiée
Douce brise privilégiée

Féminin
Nombre de messages : 9990
Age : 39
État civil : Flotte dans le bonheur avec un nouvel amoureux! Smile
Date d'inscription : 13/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par Caro_Zach_Lou le Mar 30 Mar 2010 - 15:24

Piglet a écrit:Je me répète... Le jogging N'EST PAS UN EXERCICE DÉBUTANT! Même si c'est parfois l'option la plus facile parce qu'on a besoin de "rien d'autre qu'une paire de runnings". Ceci étant dit...


Ce que tu as fait ce sont des intervalles, là, tu as fait du 1:1, donc 1 min jog, 1 min marche. Tu devrais toujours commencer par un plus long intervalle de REPOS donc du 4:1 ou du 3:1, 4 min marche, 1 min course... Comme ça tu devrais être capable de t'exercer plus longtemps (30 minutes mettons). Tu peux le faire aussi souvent que tu veux, y'a pas de limite pour le cardio. Voici donc ce que je te suggère:

*ton intervalle commence toujours pas la partie MARCHE*
2 semaines: intervalles 4:1 (2-3 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 3:1 (2-4 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:1 (2-4 fois par semaine)
4 semaines: intervalles 1:1 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:2 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 1:2 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:3 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 1:3 (2-5 fois par semaine)
2 semaines: intervalles 2:4 (2-5 fois par semaine)
4 semaines: intervalles 1:5 (2-5 fois par semaine)
et ainsi de suite jusqu'à maintenir ton rythme à la course


Amen! On travaille aussi avec cette methode l'école de cirque!

Caro_Zach_Lou
Gardienne du Jardin
Gardienne du Jardin

Féminin
Nombre de messages : 4016
Age : 37
Localisation : terrebonne
Emploi : Formateur de cirque
Loisirs : Lecture,cinéma, plein air.
Date d'inscription : 20/05/2009

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par Piglet le Mer 31 Mar 2010 - 18:43

Caro_Zach_Lou a écrit:

Amen! On travaille aussi avec cette methode l'école de cirque!


Laughing t'es drôle Caro!!!

-------------------------------♥-------------------------------
Piglet... Maman de Laurie-Ann, Sara, Annabel & Olivier
Piglet
Piglet
Douce brise privilégiée
Douce brise privilégiée

Féminin
Nombre de messages : 9990
Age : 39
État civil : Flotte dans le bonheur avec un nouvel amoureux! Smile
Date d'inscription : 13/04/2006

Revenir en haut Aller en bas

Jogging Empty Re: Jogging

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum