Entraînement et canicule

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Message par Piglet le Mer 7 Juil 2010 - 11:09

Petites suggestions en ce temps de canicule!

Si vous vous entraînez dehors: PAS UNE BONNE IDÉE! Même bien hydratée vous risquez un coup de chaleur. Alors pas de jogging, ni de rollerblade! Une petite promenade à pied ok avec une bouteille d'eau si vous y tenez absolument...

Sinon, optez pour ma solution: un entraînement aquatique Smile Combinez rafraîchissement à votre entraînement!
--Faites du ski dans la pisine (essayez d'avoir les épaules dans l'eau et de sauter pour sortir jusqu'à la bédaine quand vous changez de jambe).
--Faites des sauts de grenouille (essayez de sortir les pieds de l'eau pour les toucher).
--Faites des longueurs avec seulement les bras (crawl ou brasse).
--Faites des longueurs avec seulement les jambes (brasse ou dauphin).
--Faites des mouvements de ciseaux avec les jambes couchée sur le dos.
--Faites des mouvements (ouvre / ferme) avec les bras dans l'eau en extension et les mains bien ouvertes pour travailler le haut du dos et les pectoraux.

**même si vous êtes dans la piscine, gardez un verre ou une bouteille d'eau à proximité parce que vous allez vous déshydrater aussi si vous ne buvez pas! Conseil de Piglet: 3 bonnes gorgées entre chaque exercice!


Si vous vous entraînez à l'intérieur: hydratez-vous plus qu'à l'habitude parce que vous allez arriver au gym moins hydratée qu'à l'habitude aussi. Faites attention à votre sortie du gym puisque la différence de température (air clim vs dehors) peut causer des chutes de pression.


Faites attention à vous avec cette chaleur et cette humidité Wink

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Message par Caro_Zach_Lou le Mer 7 Juil 2010 - 11:27

Surtout si vous avez une piscine au sel et non au chlore!!!! (Mauvaise expérience de déshydratation personnelle!!!!!)

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Message par jolisourire le Mer 7 Juil 2010 - 11:30

C'est vrai que la pisicne est l'entrainement le plus bénéfique en ce temps de canicule Entraînement et canicule 37814 ! Merci pour ces bons conseils ! Entraînement et canicule 686901 Entraînement et canicule 900434
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Message par florence102 le Mer 7 Juil 2010 - 13:02

Je prends bonne note de tes conseils ( j'adore faire la grenouille dans la piscine ) Laughing
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Message par jessdolphin5 le Mer 7 Juil 2010 - 13:09

Ah ben c'est Entraînement et canicule 257309 tes conseils! J'vais faire ça ce soir dans la piscine. J'aurai l'air d'une grenouille-dauphin-et-le-reste Laughing
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Message par Piglet le Mer 7 Juil 2010 - 15:16

Caro_Zach_Lou a écrit:Surtout si vous avez une piscine au sel et non au chlore!!!! (Mauvaise expérience de déshydratation personnelle!!!!!)


C'est vrai Caro, j'avais pas pensé à la piscine au sel! Alors doublement attention si c'est votre cas!

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Message par petitepomme le Mer 7 Juil 2010 - 16:05

Merci pour tes bons conseils!

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Message par * Véro * le Mer 7 Juil 2010 - 22:27

Laughing J'ai fait pas mal de tes exercices aujourd'hui dans ma piscine ! C'était Entraînement et canicule 257309 !!

Mais, je ne buvais rien par exemple.. Seulement lorsque je suis sortie...Demain j'amenerai ma bouteille ! Wink

Bon exercice les filles ! Smile

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