Dites ADIEU au stress!

Veut, veut pas, le stress fait partie de nos vies (en majorité) alors voici quelques infos et quelques trucs pour s'en débarasser:

Le stress est une réaction générale à une stimulation particulière. En première approche, les choses se passent comme si notre réaction à un bruit inattendu, un éclair lumineux, la survenue de toxines microbiennes dans le sang, était identique. En creusant davantage, on observe qu’il n’existe que quelques grands types de réaction aux agressions . Ces types de réaction dépendent au moins autant de la nature de celui qui reçoit que de ce qu'il reçoit.
On distingue les réactions musculaires et les réactions du système nerveux végétatif.
1. Les réactions musculaires peuvent être de tension , de préparation à l'action (attaque ou fuite) ou, à un degré supplémentaire, d'inhibition de l'action (jambes « qui se dérobent », hypotonie). Il peut arriver que certains groupes musculaires , voire l'ensemble du corps , soient en état d'alerte rouge permanente (en dehors du sommeil). On dit de telles personnes qu'elles sont « tendues » : mâchoires serrées, tête dans les épaules , dos restreint, avant-bras légèrement repliés, poings presque fermés, etc. Cette tension peut se manifester par un tremblement plus ou moins marqué : ce tremblement, appelé « physiologique » survient, sous certaines conditions (fatigue , émotion ), chez tous les individus. Il peut, chez des personnes « stressées » devenir presque permanent. Parfois cette tension musculaire est moins apparente et c'est au niveau de la peau que se révèle cette vigilance.
Dans tous les cas, les tensions musculaires chroniques engendrent de la fatigue et des douleurs dont la localisation sera souvent symbolique. On peut assister aussi à des erreurs de gestion gestuelle qui, même à l’occasion d’un effort minime, peuvent conduire à des cervicalgies , des dorsalgies , des lombosciatiques ou des cruralgies très invalidantes. Si aucune mesure n’est prise pour diminuer le stress , ces phénomènes peuvent résister à tous les traitements ou récidiver sans cesse malgré eux.

1. 2. Les réactions du système nerveux végétatif peuvent toucher deux grandes parties de système nerveux : l'orthosympathique et le parasympathique .
• L’orthosympathique est chargé de faciliter les activités de défense et d'attaque. Quand il est stimulé excessivement et sans qu'une suite normale soit donnée à cette surcharge, c’est à dire sans qu'il y ait combat ou fuite, classiquement, on peut voir s’installer des troubles comme : hypertension artérielle, migraine, hyperthyroïdie, troubles cardiaques, artériosclérose, syncopes, diabète, dépression nerveuse, etc.
• Le parasympathique réagit lors d'un plaisir ou pour éviter l’affrontement. Mais, si le stress n'est pas suivi d'une action de « décharge », ce système peut entraîner polyglobulie, gastrite aiguë, ulcère duodénal, diarrhée, colite, asthme, etc.
On reconnaît tout le cortège des maladies que la médecine contemporaine appelle « psychosomatiques » (comme si tous les troubles et toutes les maladies ne relevaient pas de l'organisme entier, comme s'il y avait des maladies « psychiques » sans troubles somatiques et des maladies organiques sans troubles psychologiques).

3. Les réactions neuro-endocriniennes (endorphines, catécholamines, corticoïdes, insuline, thyroxine, parathormones, hormones sexuelles, sérotonine, histamine, etc.) et neuro-immunitaires (exagération ou affaiblissement des réponses, création d’autoanticorps, etc.) interviennent dans une proportion qu'on avait, jusqu'ici, sous-estimée. Il est maintenant démontré, par exemple, que le sperme sécrété par un homme stressé est de mauvaise qualité et ceci d'autant plus qu'il subit d'agressions émotionnelles. On a également pu produire des réponses immunitaires à un conditionnement purement neurophysiologique (pavlovien).
Que tous ces mécanismes se déclenchent à toute occasion de nocivité a été largement démontré par Hans Selye qui a pu obtenir des ulcères de stress (au niveau de l'estomac et du duodénum) aussi bien par l'exposition d'animaux au froid, au chaud, aux infections, aux toxiques, qu'à... la privation de liberté...
Le texte ci-haut est tiré du site : http://auriol.free.fr/yogathera/relaxation/relax.htm

Que faire pour remédier à la situation ??
-relaxation (par les techniques de respiration, de concentration ou autres)
-le yoga
-la méditation
-massage (auto-massage ou massage par un thérapeute ou quelqu’un d’autre)
-homéopatie (tisanes, extraits de plante, etc)
-accuponture
-réflexologie
-l'entraînement
-changer l'alimentation
-être plus organisé

Vous pouvez aussi aller visiter le site suivant, il est TRÈS intéressant !
http://www.coaching-anti-stress.com/