Step et maux de genoux...

Bon j'ai une question...

J'ai arreter de faire du step apres 2 smeaines parce que je me suis renue compte que mes genoux en souffarient terriblement. Je fais de la chondromalacie de la rotule dans les 2 genoux depuis mon adolescence!.

Sur le coup, apres l'entrainement j'ai pas de douleurs, mais la nuit ou au réveil c,est assez terrible, donc j'ai arreter. MAis là je me demandais si le vélo ou l'éliptique feraient autant de dommage ou moins.

Sinon, avez vous un bon exercice pour m'aider a perdre du poids, sans trop solliciter mes genoux??

Merci!

Élo qui est rendue qui compte ses calories!

je sais pas..

mais si je te pogne a bouffer du dessert tantot, je t'attache en arrière de ma nanane-mobile pour le retour pis tu cours.

niaiseuse!

pfftt!
on essait d'aider pis c'est comme ça qu'on se fait répondre!

Moi aussi je fais de la chondromalacie et j'ai un ligament de déchiré ... et j'ai fais quand même du step vive le Advil !!
Je trouve personnellement que l'elliptique "tue" mes genoux beaucoup plus que le step et vélo c'est un peu moins pire.
Un bon exercise....la marche !!! (ou le tapis roulant si tu aimes mieux)Vraiment ça fonctionne... tu brûles plus de calories en faisant du tapis qu'en faisant de l'elliptique. SUrtout si tu fais des intervalles c'est à dire si tu coures un peu et qu'ensuite tu marches (ex. course 30 sec. et marche 2 minutes).
Voilà pour ma part....
Bonne perte de poids...

Isanie qui devrait s'y remettre sérieusement

Isanie!

moi parcontre, le Advil donne quedal!

donc j'ai mal quand meme!

tu peux toujours essayer Motrin extra-fort... parcontre tu dois le demander au pharmacien car il est derrière le comptoir

Moi aussi je dois y aller molo avec le step, car je barre !

Alors mon chiro, m'avait suggeré le vélo, car ca renforcit tes muscles donc moins de douleur au genoux ! EN tout cas, pour moi ca marché, j'ai jamais eu mal au genoux en faisant du vélo !

Salut Élo!
As-tu des orthèses pour tes genoux?? Si oui, je te suggère fortement de les porter!!!

Si non, tu pourrais définitivement en parler à ton doc à ta prochaine visite, ça serait définitivement une option.

La seule solution à la chondromalatie c'est de renforcer BEAUCOUP les quadriceps avec des exercices de musculation, mais dans tous les cas, tu souffriras si l'exercice que tu entreprends implique une absorbtion de chocs. Le vélo va donc être ma suggestion parce qu'en plus d'éviter les chocs, tes genoux n'ont pas besoin de supporter le poids total de ton corps à l'exercice. C'est certain que c'est moins efficace pour cette raison là aussi, faut juste que tu te donnes plus de temps. Faut y aller à la mesure de nos capacités et de nos restrictions physiques!

Bon Entraînement!

Merci Les filles!

Piglet, c'est bien ce que je pensais! j'en ai des atheles en néoprène avec un trou pour la rotule, je vais essyer le step avec,et si ca aide pas je vendrai mon step et me procurerai un vélo!

!

Pourquoi te blesser ?!?!? T'es si jolllliiiiiiiii !!!!

Tinker, avec sa guitare sèche, sur un caillou, près d'une marre d'eau. XxxxxxxxxxX

P.S: Oui oui, je sais, je nuis... j'y allais justement !

TinKerBell a écrit:Pourquoi te blesser ?!?!? T'es si jolllliiiiiiiii !!!!

Tinker, avec sa guitare sèche, sur un caillou, près d'une marre d'eau. XxxxxxxxxxX

P.S: Oui oui, je sais, je nuis... j'y allais justement !

BAh reste , tu me fais rire!

Piglet...
Tu me fais penser que j'en ai une orthèse.... mais bon je suis rendue trop grosse alors elle ne mne fais plus
MErci des conseils...
Isanie xxx (qui va vraiment vraiment s'y mettre )

isanie a écrit:Piglet...
Tu me fais penser que j'en ai une orthèse.... mais bon je suis rendue trop grosse alors elle ne mne fais plus
MErci des conseils...
Isanie xxx (qui va vraiment vraiment s'y mettre )

T'as juste à aller en chercher une plus grande pour l'instant! C'est poche, je sais... Moi aussi j'ai passé par là après Laurie-Ann mais si c'est couvert par tes assurances, moi j'irais!