Comment améliorer son cardio?

Bonjour les pros de la salle de gym!!

J'aimerais améliorer mon cardio car cet année à l'école, les cours de gym seront vraiment vraiment comme un camp d'entrainement car on change de prof d'éduc et celui là a une réputation de ''camp d'entrainement des millitaires''

J'aimerais devenir plus endurance et pouvoir courir plus vite car c'est sur qu'on va courir beaucoup beaucoup pendant ses cours et moi, après 2 minutes, je suis OUT!!! De plus, c'est certain qu'on va devoir faire des courses et ça ne me tente pas trop de me ridiculiser devant 30 personnes Pour le reste, (redressemtn assis et push-up) je crois que je suis correct mais c'est surtout avec la course

Par où devrait-je commencer???

Un gros d'avance! _2.gif" alt="pleinsbisous" longdesc="29" /> _2.gif" alt="pleinsbisous" longdesc="29" />

Bon, d'abord, le coeur c'est un muscle alors plus tu le travailles, plus il devient performant... Par contre, c'est comme le reste, ça ne se fait pas en criant CARDIO!

L'idée pour améliorer sa capacité cardiovasculaire c'est de faire du cardio à chaque jour et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité de la séance... C'est l'objectif du défi 15/7, on va tranquilement augmenter la durée pour arriver à 30/7

Génial beaucoup pour ta réponse!!

Je vais me remettre sérieusement à l'entrainement!!