problemes de sommeil quelqu'un a ca aussi ?

Je te comprends ! Moi aussi, je fais de l'insomnie, et des fois, j'ai l'impression de dormir moins que quand mes garçons étaient bébés et que je devais me lever pour eux ! Mais moi, ça joue énormément sur mon énergie. Mon médecin m'a prescris des pilules, mais 1. ça peut provoquer une dépendance, et 2. il ne faut pas que j'aie à conduire le lendemain matin, parce que ça pourrait affecter ma conduite. Donc, résultat, ça fait presque 2 mois qu'ils sont dans mon armoire à médicaments, et j'en ai pris seulement 2 cachets ! J'ai la trouille de les prendre...
J'ai, moi aussi, essayé tous les trucs pour dormir, et je ne réussis pas. Je ne peux donc pas t'aider, mais je peux juste te dire que tu n'es pas la seule

Moi aussi je fais pas mal d'insomnie.

Je m'endors entre 3h et 6h am !

Oui j'ai une fillette de 2 ans et un bonhomme de 3 mois qui boit aux 3 h

J'ai, en ce moment, un résultat plate de mes insomnies : migraine ! Mais j'ai remarqué que ça va pas mal avec mon cycle menstruel. C'est bizarre ce que peuvent faire les hormones !

L'été passé j'ai fais beaucoup d'insomnie. J'ai pris de la Valériane (c'est un produit naturel en vente dans les magasins de produits nauturels). C'est mon médecin qui m'avait conseillé et depuis ce temps je dors comme une bûche!!!

ah ! et tu prend ca n'importe ou ce produit ?
moi pas de migraine, mais ca m'arrive parfois. mais pas toujours....

Dans les magasins de produits naturels et même dans les pharmacies. C'est vraiment un produit naturel qui a été un miracle dans mon cas. Je vais t'avouer que je ne crois pas vraiment aux produits naturels, mais étant donné que c'est mon médecin de famille qui m'en a parlé, alors j'ai essayé et dans mon cas ça marché, conc je te le suggère fortement. Au pire, en pharmacie, tu peux en parler à ton pharmacien pour voir ce qu'il en pense.... Bonne chance!

oufff linsomnie je my connais...jai meme deja pris des somnifere!!!!
cest un cercle viscieus :plus que tu pense a vouloir dormir plus que tu vas tempecher de dormir!!!!
il y a plein de produits naturel comme des tisanes.....
sinon essaie de faire du sport dans la journée, mais pas de sport en soirée car sa va faire leffet contraire :sa va te reveiller!
essaie de penser a autres choses que dormir lorsque tu te couche....fait des visualisations
sinon le gravol ou le bénadryl ca maidait a dormir (attention demande lavis de ton médecin avant) et quand jarrivais pas du tout a dormir (3 jours sans dormir...mon record) jai pris du zopiclone un somnifere leger mais efficace
ne reste pas comme ca....cest pénible linsomnie!

On a appris dans nos cours de soins infirmiers qu'il y a quelques trucs pour vaincre l'insomnie:
- Pas de siestes durant la journée
- Avoir au moins 1 heure avant le coucher pour se détendre
- Avoir un rituel du coucher (essayer d'aller au lit à la même heure, prendre un chaud, etc.)
- Allez au lit seulement lorsqu'on se sent endormi, somnolent
- S'il y a incapacité de dormir rendu au lit, il faut sortir du lit et même de la chambre
- Il faudrait se lever à la même heure tous les matins
- Réservez le lit seulement pour dormir
- Limitez le temps que vous passez au lit à votre durée réelle du sommeil
- Mangez des aliments contenant du L-Triptophane avant de vous coucher comme collation (Beurre d'arachide, fromage, lait...)
- Éviter les températures extrêmes, avoir un matelas confortable, une chambre ordonnée et reposante...
- Caféine, nicotine, alcool... à éviter 4 à 6 heures avant le coucher

Il y a aussi des facteurs influençant la qualité du sommeil:
- Maladie: douleur, .écoulement nasal, , envie d’uriner, hyperthyroïdie (retarde l’endormissement) et hypothyroïdie (écourte le stade 4 du sommeil)
- Environnement: bruit, froid, chaleur, environnement suffocant
Fatigue: intensité
- Mode de vie: horaires de travail variables
- Stress: anxiété et dépression
- Alcool et excitants: Accélère l’endormissement , détériore le sommeil paradoxal (cauchemars)
- Alimentation: L-Tryptophane favorise l’endormissement: fromage, beurre d’arachide, lait (chaud)
- Tabac: effet stimulant sur l’organisme
- Volonté
- Médicaments: Certains sont sensibles sur la qualité du sommeil. Les somnifères peuvent perturber les stades 3 et 4 du sommeil lent et même le sommeil paradoxal.

Voilà

La mélatonine fait des miracles pour nous

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