Besoin de suggestions d'exercices-étirements enceinte

Le titre dit tout.
J'aimerais me préparer physiquement à ce qui m'attend durant la grossesse ainsi que l'accouchement.
Est-ce possible?

Je me suis dis que des exercices pour le dos ne pourraient pas nuire!
Piglet ou Mom, vous avez des suggestions?

Voici un document qui devrait être remis par ton médecin à ton premier rendez-vous !

http://www.kino-quebec.qc.ca/publications/ActivitePhysiqueGrossesse.pdf

Moi, ce que je faisais enceinte, c'est de me mettre accroupie en p'tit bonhomme, les cuisses écartées. En mettant mes mains en prière, je poussais avec mes coudes sur mes genoux pour écarter mes cuisses le plus possible. Et il faut garder le dos droit.

C'était le seul exercice que j'étais capable de faire. Moi, les exercices de bassin sur le ballon, ça me donnait des fausses contractions, surtout vers la fin, et ça me donnait des maux de dos.

Regarde dans mes chroniques, y'en a une entière avec des références sur le sujet