VIve les marches!

Salut les filles!

moi qui ne suit pas une adepte des gyms j,ai préféré marcher....et bien je suis en traine de retrouver mes fesses d'enfer et oui, mes foufounes se rafermissent! Mes cuisse aussi!!! Il ne reste pu rien que mon ventre à rafermir et je vais être aux anges!

Donc go go go les filles, marcher 1h00 par jour ca fait du bien au body

Ça fait un mois et demi que je fais du tapis roulant et mon chum trouve que mes fesses se sont rafermies! Wouhouuuu

Y'a toujours bien ça de gagné sinon que j'ai perdu un maigre 3 livres depuis...

J'aimerais tellement ça perdre un bon 15 livres d'ici juin. J'espère, j'espère

C'est vrai que ça fait du bien au body Rachel et aussi au moral!!

ouin moi ca allait super bien aussi avec les marches mais la j'ai arreter je suis lache masi je vais m'y remettre
en faite j'ai trouve ca super au travail les filles sur les heures de diner vont marcher 30 min apres le repas et j'ai trouve ca vraiment bien alors je marche le midi mais je travaille pas temps pleins encore

Continuez comme ça les filles!!!! BRAVO!!

Verobond, j'ai une question pour toi, notre super entraîneure!!!

Comme je disais je ne suis pas une adepte de gym....Mis à part la marche et le vélo stationnaire quels exercices je pourrais faire...surtout pour perdre mon ventre??

Merci d,avance ma chère

rachelle25 a écrit:Verobond, j'ai une question pour toi, notre super entraîneure!!!

Comme je disais je ne suis pas une adepte de gym....Mis à part la marche et le vélo stationnaire quels exercices je pourrais faire...surtout pour perdre mon ventre??

Merci d,avance ma chère

meme chose pour moi...
je me suis mise a la marche mais cest le bedon qui a aussi besoin de renfort...

Est ce les redressements assis cest le best ??

Des crunchs et encore des crunchs (mini redressements assis) Mais ca ca raffermi ca fait pas fondre le gras Pour le gras c'est le cardio et l'alimentation, et en plus si c'est de la bédaine de grossesse (petite peau plus molle car trop étirée) y'a pas grand chose a faire.

Wow désolée du délais les filles!!! Le message n'a pas apparût dans mes nouveaux messages... En fait, pour perdre le ventre, c'est SURTOUT l'alimentation qui va y faire. Vous aurez beau faire 12000 redressements assis chaque jour, vous allez avoir des abdos de rock mais avec du gras par dessus. La recette magique: une alimentation saine et pauvre en gras et en sucre + 30 à 45 minutes d'exercice INTENSE chaque jour + 3 à 4 grands verre d'eau = SUCCÈS!!

ouin c'ESt vrai ca l'eau on l'oublie souvent
moi je bois pas loin de 6 verres d'eau par jour
la je prends 2 a 3 marche par jours de 30 minutes chaque et je penses que ca commence a faire une difference mon poids sur la balance est le meme mais mes mesure on chnage

si je puis me permettre mesurez vous les filles quand on voit que le poids sur la balance ne baisse pas mais que nos cuisse et notre ventre on diminuer ben ca fait plaisir

josee a écrit:
si je puis me permettre mesurez vous les filles quand on voit que le poids sur la balance ne baisse pas mais que nos cuisse et notre ventre on diminuer ben ca fait plaisir

Tu as bien raison Josée! Souvent, la balance nous induit en erreur parce qu'on perd du gras mais qu'on gagne du tonus musculaire. On est doncplus encouragée à prendre nos mesures.
Voici quelques endroits où mesurer:

PECTORAUX/UPPER BACK: juste en haut des seins, sous les bras (ça mesure la perte de cm dans le DOS)

TAILLE: la vraie taille 5 cm sous la cage thoracique

VENTRE: au nombril

HANCHES: à la partie la plus bombée des fesses

BRAS: au milieu du bicep--un bras seulement

CUISSE: 10 cm au dessus de la rotule (genou)--une cuisse seulement

Bon galon!

Les filles c'est vrai ca, vous me faites réfléchir!!!

Moi aussi je prends des marches tout les jours (idéalement) mais mon poids semblait tjours le meme....MAIS mes cuisses et fesses avait ''durcie'' shit je deviens musclée!!!

Moi qui est pas trop excecise intense, je vais marcher 1 heure par jour, boit beaucoup d'eau(presqu'uniquement ca)....

je devrais avoir des résultats positifs...je vous en reparle!

Moi jaimerais ça me trouvere une amie de marche qui habite sur la rive-sud.


Car je trouve ça moin stimulant de marcher seul

Biz biz... dommage que tu demeures loin de chez nous... je suis moi-aussi à la recherche d'une copine de marche!!!! ^^ Espérons que nous trouverons bientôt!

WelouCharlou a écrit:Biz biz... dommage que tu demeures loin de chez nous... je suis moi-aussi à la recherche d'une copine de marche!!!! ^^ Espérons que nous trouverons bientôt!

Oui dommage WelouCharlou.

De quel coin de la rive-sud êtes vous? Moi je suis à sorel (très peu de chance je crois d'avoir des amies de marches:( mais je m'essaie quand même haha)

Bon bin j'pense que j'vais aller prendre une bonne marche moi les filles c'est très motivant de vous lire

ouin bein les filles vous etes encourageantes!

Vu mon arret de fumer, je voulais me mettre a marche et au crunch pour mettre en forme. Je crois que j'avais viser dans le mille.

MAis je dois quand meme marcher avec bébé Charlou dans l'écharpe alors 1 hre a marcher vite ca deviens rought avec bébé. Jme demande si 30 minutes avec un "poids" ca peut faire pareille???


Élo qui va essayer de se toruver une copine de marche aussi!
xx