Piglet! (ou les autres spécialistes en mise en forme)

Depuis un mois, j'ai commencé à suivre le programme par intervalle de jogging dont tu as parlé(j'en suis au 3:1 jusqu'à dimanche). Je suis plus à l'aise dans mes pantalons et mon Dieu que ça fait du bien, donc de tes conseils!

J'ai une petite question, je lis un peu sur le sujet sur le Net et plusieurs sites disent que, à 30 minutes ou moins, les avantages sont quasi nuls. Qu'en penses-tu? Aussi, on parle beaucoup de course à jeun. Bonne ou mauvaise idée?

Et je me demandais si la longueur des foulées et la façon dont on dépose le pied (pointe ou talon) fait une grosse différence

Merci encore!

Salut!

D'abord, course à jeûn: MAUVAISE IDÉE!

En ce qui concerne la durée, c'est certain que si tu ne fais que 15 minutes, ton corps n'a pas le temps d'entrer dans le mode "brûlage de graisses" alors c'est moins efficace pour la perte de poids. Les études disent qu'un entraînement optimal serait entre 30 et 45 minutes.

Et oui, la biomécanique de la course est importante au niveau de ta dépense énergétique mais aussi pour tes articulations. Il faut avoir une bonne foulée, mais pas trop longue. Il faut aussi faire attention de ne pas courrir sur la pointe des pieds. Il faut faire attention à nos bras (ne pas les croiser devant le corps, il faut qu'ils restent sur les côtés, sinon on dépense de l'énergie inutilement et on perd du momentum). Fais-toi checker par le prof d'éduc à ton école Il devrait être en mesure de corriger ta forme s'il y a lieu