Questions et réponses sur la perte de poids (EN FRANÇAIS!)

FINALEMENT TRADUIT!!!

Combien de temps ça prends pour perdre du poids?
La perte de poids inclus le gras, le tissus musculaire et l’eau… Quand on perd du poids, on ne perds pas seulement du gras. On perd une combinaison de gras corporel et de tissus musculaire. Par exemple, les études démontrent que lorsqu’on entreprend une diète, on perd en moyenne 75% de gras et 25% de muscle. De plus, un pourcentage relativement élevé de cette perte de poids demeure de l’eau. Nous devons garder en tête que l’eau compte pour à peu près 70% du poids total d’une personne de taille moyenne, qu’elle compte aussi pour 75% du poids des muscles et que le gras corporel contient à peu pres 50% d’eau…


Les facteurs déteminants dans la perte de poids?
Le corps humain ne perd pas de poids de façon uniforme ni à une vitesse déterminée. Différentes personnes perdent du poids à différents rythmes. Tout simplement parce que la perte de poids est affectée par de nombreux facteurs : le poids initial, les habitudes alimentaires et les habitudes de vie, le niveau d’activité physique, la santé, les gênes (métabolisme), le niveau de stress, etc.

La perte de poids n’est pas une science exacte...
En fait, comme vous avez pu le constater précédemment, la perte de poids n’inclut pas seulement la perte de gras, la vitesse de la perte de poids sera déterminée par plusieurs autres facteurs individuels. Il est donc difficile, voir impossible de prédire combien de temps il faudra à quelqu’un pour perdre son excès de poids. Par contre, vous pouvez vous fier aux directives du guide ci-dessous qui vous éclaireront certainement en ce qui concerne vos questions sur la perte de poids…

Quel est le poids maximum qu’on peut perdre? (le plus rapidement)?
En fait, il est possible de perdre jusqu’à 20 livres par semaine, par contre, sachez que la plus grande partie de cette perte de poids sera de L’EAU et que ce poids sera regagné du moment où vous retournerez à des habitudes alimentaires normales.

Quel est le poids maximum qu’on peut perdre? (santé)
La quantité maximale de gras corporel qu’un personne en santé peut perdre se situe entre 3 et 4 livres par semaine. Tipiquement, seulement les personnes obèses sont capables de perdre autant de gras en une semaine. À titre de comparaison, une femme d’un poids moyen (140 lbs) devrait perdre 1 à 1.5 livres par semaine.

Pourquoi on ne peut perdre plus que ça?
Sachez que le corps humain n’est pas programmé pour perdre du poids. Il est programmé pour SURVIVRE! Notre chimie de base a été développé dans la préhistoire alors que la famine plutôt que l’obésité était le fléau le plus dangereux. Ceci explique pourquoi notre corps ne perdra pas des quantités phénoménales de gras en une courte période de temps. En fait, si on limite drastiquement notre apport qualorique quotidien, notre cerveau ralentit notre métabolisme pour préserver des calories. Ceci est une des raisons pourquoi on atteint des plateaux de perte de poids. C’est aussi pourquoi un régime drastique n’implique pas nécessairement une perte de poids.

Les effets secondaires de la perte de poids trop rapide...
Les pertes de poids trop rapides peuvent encontrer des effets secondaires assez déplaisants. Les deux plus communs sont :

La peau flasque et molle!
Quand on perd du poids trop rapidement, l’élasticité de notre peau n’a pas le temps de s’adapter à la forme de notre corps. Le seul traitement efficace pour remédier à la situation demeure la chirurgie plastique.

Pierres à la vésicule biliaire
Les études démontrent que les gens qui perdent une quantité substantielle de poids très rapidement ont plus de risques de développer des pierres à la vésicule biliaire que les gens qui perdent du poids moins rapidement. La perte de poids trop rapide peut aussi « réveiller » des pierres dormantes.

Le yo-yo
La perte de poids rapide et soudaine est souvent causée par des changements artificiels à nos habitudes alimentaires (comme des régimes ultra pauvre en calories ou en protéines ou en glucides). Évidemment, ce temps n’est pas suffisant pour nous permettre de prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Alors même si notre poids a changé, notre approche mentale à la nourriture est toujours la même. En absence de concentration ou d’autre support, nous nous trouvons souvent incapables de maintenir ces nouvelles « habitudes » et donc, de maintenir notre « nouveau » poids. On revient donc au point de départ et souvent même, on retourne encore plus loin à cause du fonctionnement de notre cerveau (expliqué ci-haut).

Alors gardez le moral!

super