Abdo...

Ça fait trois mois que j'ai accouchée et encore j'en reviens pas de tout les changement que cela a fait à mon corp.

Je sais que vous aller me dire que c'est tout à fait normal, mais dans ma famille toute les femmes m'ont dit qu'elle n'étaient pas comme sa; leurs corps n'avaient pas tant changé.

Et la avec tout ces commentaires ( et bcp pour moi) j'ai décidé de commencer à faire des abdos pour p-e aider ma cause.Je ne sais pas trop par quoi commencer car j,ai eu une césar et je ne veux pas que sa me fasse mal (j'ai une phobie qu'elle ouvre) Mais là depuis deux jours, j'en fais modérément à quelques reprises (sans trop savoir si cé correct) dans une journée... mais je me demande si cela va m'aider au niveau du ventre

Et vous avez vous fait des abdos?

Tu devrais peut-être te procurer le livre de Ste- Justine (au fil des jours après l'accouchement). Ils y parlent de tous les exercices (en détail) que tu peux faire. Tu ne devrais pas commencer par des redressements assis mais bien par des renforcements des muscles de bases. Tu te couches sur le dos, les jambes relevées (les pieds au sol) et tu serres ton plancher pelviens et là, tu expires à fond comme pour rentrer ton nombril vers le sol.....
Vérobond pourrait t,en dire plus....
Bonne chance dans tes exercices et sois prudente.

Je m'étais procuré la cassette VHS de Josée Lavigeur après mon accouchement et je l'ai trouvé très pratique surtout les trucs et conseils au niveau des abdos.

Si tu es de la région de Mtl, fais moi signe en MP et je peux te donner la cassette si tu as encore un VHS évidement. Moi, j'en ai vraiment plus besoin et ça me ferait plaisir de rendre service à quelqu'un.

Merci beaucoup mais pour le livre de st-justine... en a t-il a vendre dans les librairie car je ne suis pas de ce quoi je reste a drummondville???

Salut ma belle!
Eh bien, je te suggère plus un DVD qu'un livre parce que les explications sont de loin supérieures sur un DVD... Mais quoiqu'il en soit, LES ABDOS, C'EST COMME N'IMPORTE QUEL AUTRE MUSCLE, ILS ONT BESOIN D'UNE JOURNÉE DE REPOS ENTRE LES ENTRAÎNEMENTS... TU NE PEUX PAS EN FAIRE TOUS LES JOURS!!!
Pour avoir moi-même eu une césarienne qui a ré-ouvert 2 fois pas à cause de mon entraînement, je te suggère fortement d'éviter les exercices qui impliquent un mouvement au niveau des hanches (du type "leg raise") jusqu'à temps que ça fasse 4-5 mois que tu aies eu ta césarienne... Pas par peur que ça ré-ouvre, tout simplement pour laisser le temps à ta cicatrice de devenir un peu plus flexible. Après quoi, tu pourras faire tout ce que tu veux...
En ce qui concerne le reste, les exercices de raffermissement musculaire NE FONT PAS PERDRE DU GRAS, ils ne font que tonifier tes muscles... Pour perdre l'excès de gras de grossesse, tu devras surveiller ton alimentation et faire du cardio! Bonne chance!

Si t'as d'autres questions, n'hésite pas!

Merci Vérobond!
Il a t-il un DVD en particulier que tu me conseillerais non pas pour les abdo mais pour m'encourager à faire du cardio... Disons que je manque énormément de courage!!! Et pour ce qui est de l'alimentation... euhh... j,essaie de me retenir!

Je voulais juste t'encourager et te dire que tu es capable.

et que ton petit gars a un très joli nom. Le cousin a mon chum se prénomme comme ça et c'est la deuxieme fois que j'entend se nom

petite-lidia a écrit:
Il a t-il un DVD en particulier que tu me conseillerais non pas pour les abdo mais pour m'encourager à faire du cardio...

Moi, tout simplement, je te dirais de choisir quelque chose qui t'intéresse... Tu pourrais simplement mettre de la musique et danser dans ton salon, pour vu que tu fasses travailler ton coeur... Et, si tu ne connais pas trop les termes qui décrivent les différents types de DVD (cours), tu peux te référer à ma chronique:
https://jardinfamilial.bbactif.com/viewtopic.forum?t=10472

Bonne chance!