Nerf sciatique

:larme:

Bonjour les filles,

Depuis hier soir j'ai mal au nerf sciatique. Je crois que c'est fréquent durant la grossesse, mais je me demandais qu'est-ce que je pouvais faire.

Est-il préférable de ne pas trop bouger ou encore il y a-t-il des exercices que je devrais faire pour que ça passe ?

Je vois mon jeudi mais d'ici là si vous avez des trucs qui pourraient me soulager un peu, ils seraient les bienvenues.

Merci

Pour les exercices, je ne me souviens plus... mais il y en a... c'est sûr.

Quand la douleur est trop forte, mon doc m'avait suggéré de mettre de l'Antiphlogistine (même si ça contient de l'aspirine- ça passe pas à travers la peau et ce n'est pas dangereux pour le foetus).

Enfin, dormir plus assise que coucher m'avait beaucoup aider moi.

Me surélever les pieds aussi (lorsque j'travaillais encore) assise sur ma chaise d'ordi, j'avais mis une tite boîte sous mes pieds juste pour dire.

Gr|pette

Merci beaucoup pour les trucs, je vais essayer.

Pour les exercices, je vais essayer de les expliquer le mieux que je peux!

Tu te couches sur le sol... pas sur un matelas!

Tu colles le bas de ton dos sur le plancher, il ne faut pas qu'il y ait de creux.

Une jambe à la fois, tu prends ton genou, et tu le ramènes sur ta poitrine (ben disons, que la poitrine, c'est vite dit car on ne se rend pas là à 8 mois!) Et tu tiens la position pendant 30 secondes. Tu le fais pour les 2 jambes.

Ensuite, tu fais la croix avec tes bras et tu envois ta jambe gauche du côté droit, de façon à ce que ta jambe forme un angle perpendiculaire à ton corps ( je sais pas si je suis claire!!!) Tu tiens la position pendant 30 secondes et tu fais chaque jambe. En fait, ta jambe doit être parallèle à ton bras...

Pour terminer, tu restes couchée sur le dos. Ton dos doit toujours être à plat au sol, pas de creux! Tu lèves un bras au dessus de ta tête... comme pour aller toucher le plus loin possible et tu fléchis la jambes opposée au bras levé. Ton pied doit être par terre. Tiens encore la position 30 secondes!

Tu répètes l'ordre de ces exercices 3 fois de suite!

En tout cas... je sais pas si c'est clair! Mais quand j'ai mal, je fais ces exercices et ça me fais vraiment du bien!

Bonne chance!