Un peu d,aide ici s.v.p!!!

par cocci Dim 29 Juil 2007 - 19:13

Bon...je me rend compte que ma marche rapide et mon elliptique portent fruit.......juste au niveau des fesses et des cuisses.... je mets de vieilles shorts que je mettais y'a quelques années et elles sont trop grands au niveau fessial (j'invente des mots là) et cuissale.... MAIS au niveau du tour de taille....horreur! elles sont serrées...

Donc la question est: quel exercice me fera diminuer mon tour de taille s.v.p.

?!...je suis prête à tout savez! Un peu d,aide ici s.v.p!!! 453736

Merci!

par **Piglet** Lun 30 Juil 2007 - 17:51

Ma chère cocci,
En ce qui concerne le tour de taille, c'est peut-être que ton corps a changé... ou que ton entraînement n'est plus adéquat!

Si tu as essayé de diminuer considérablement ton apport calorique et de maintenir ton niveau d'activité physique et que ça ne fonctionne pas, c'est certainement que ton organisme s'est habitué à ce que tu fais... Tu dois changer ton programme d'exercice... Sans nécessairement vouloir dire que tu dois changer de machine...

Par exemple: si tu fais l'élliptique pendant 30 minutes à une vitesse et une résistance constante, tu devrais le changer pour vitesse OU résistance en intervalles... C'est-à-dire mettons: 5 minutes à vitesse comfortable et ensuite 1 minute à grande vitesse et on alterne... Le ratio 5 : 1 est le ratio idéal de départ pour quelqu'un qui commence à faire des intervalles... Ensuite, quand c'est devenu plus facile, tu réduis 4 : 1 et ainsi de suite jusqu'à ce que tu sois capable de faire du 1 : 1. Le principe peut aussi s'appliquer à la résistance: 5 minutes à résistance comfortable (croisière ou repos) et ensuite 1 minute à résistance élevée (très difficile) et on alterne...

Tu peux toujours aussi ajouter de la musculation à ton entraînement... En plus de donner du tonus à tes muscles, ça aide à brûler des calories supplémentaires!

J'espère que c'est compréhensible tout mon charabias!

par cocci Lun 30 Juil 2007 - 20:50

Tu es merveilleuse... Merci

beaucoup...je pense que je dois dabord recommencer à maintenir un apport calorique adéquat.... (gênée)....

Qu'est -ce que tu penses du programmes "bootcamp"? car tu me parle de musculation...le programme contient de l'aérobie ET de la musculation..... Je pourrais recommencer à en faire, comme ça, ça ferait un deux en 1.

Merci encore piglet!

par **Gaelle** Lun 30 Juil 2007 - 21:02

C'est tu boot camp de Robin Roy ?

Celui-là,je l'ai et il est super,super sueurs avec lol.

Gaelle

par cocci Lun 30 Juil 2007 - 22:09

Gaelle a écrit:C'est tu boot camp de Robin Roy ?

Celui-là,je l'ai et il est super,super sueurs avec lol.

Gaelle

Oui!! Robin, Robin Roy!!! "Je suis ce que je suis...avec mes qualités et mes défauts...bla, bla,bla..." (j'ai tu besoin de te dire que JAMAIS je ne fais la relaxation!!) Laughing

Patiiiin de vitessssssse!! Very Happy

par **Piglet** Mar 31 Juil 2007 - 9:20

C'est parfait le bootcamp cocci. La clé du succès c'est de changer ton entraînement aux 4-6 semaines, comme ça, tu ne laisse pas ton corps s'habituer à ce que tu fais et tu n'atteint pas de plateau où tu ne vois plus de résultats.

Bon entraînement!

par **petitepomme** Mar 31 Juil 2007 - 9:25

Merci Piglet pour tous ces bons conseils!

Je prends note moi aussi!

par cocci Mar 31 Juil 2007 - 12:57

Merci beaucoup! Wink

par **Piglet** Mer 1 Aoû 2007 - 12:12

Ça fait plaisir! Je suis là pour ça! Wink

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