douleur terrible

Salut les filles.. je me demandais si vous connaissez des trucs ou des exercices pour diminuer les douleurs au nerfs sciatique appart aller voir le physio ou le kyro... Pour ma part.. c'est terrible.. j'ai de la difficulté à marcher! vos conseils seront très apprécier!

marie-pier

malheureusement je crois pas quil y est grand chose mis a part massothérapie physio ect pour en venir a te soulager un peu..

la douleur disparaitra lorsque tu auras accoucher...

chu plate hein!

Karine xx

Effectivement, y a pas grand chose a faire. Des ptits massage dans le dos et où ca fait le plus mal pourrait soulager un peu.

Mais jvais etre encore plus platte que ptitloulou. Moi c'est pas totalement disparue encore...

Malheureusement,je dois dire la même chose que ptiloulou..si tu ne vois pas de chiro,physio,etc,y'a plus grand chose à faire à part faire attention à tes mouvements et attendre d'accoucher.. Je sais combien ça peut être douloureux,le sciatique est partout,il me suit depuis le début de ma grossesse!!! Bref..je vais arrêter de délirer et le mieux que je puisse te dire,c'est de te lever doucement de ton lit,du sofa,ou de ta chaise..marcher lentement,etc,etc...

Bonne chance!

Tu as certaines positions qui peuvent aider.

Y a celle ou tu es couché sur le dos, les genoux pliés et du côté ou tu as mal, tu mets ta cheville sur l'autre genou, de manière à provoquer l'extention de la région ou habituellement ton nerf bloque.

Moi, c'est celle qui me fait le plus de bien...

Tu perds rien à l'essayer. Ça guérira sûrement pas, mais ça aidera à diminuer la douleur. Certain.

les filles... je me doutais bien qu'il avait aucun miracle ... je dois endurer! je vais essayé ton truc mere poule.. on ne sait jamais!

Moi ce qui fonctionne c'est de me coucher sur le dos sur une surface assez ferme et de mettre une balle de tennis sous le point le plus intense de douleur. Souvent, même si ça fait mal dans la fesse et dans la jambe, la douleur origine du sacrum (partie de jonction entre le bas du dos et le bassin) alors je mets la balle a cet endroit. Essaie a plusieurs endroit et place la balle la ou ça fait le plus mal.

Au début, les premières secondes, c'est pas super confo, mais la tension va progressivement s'assouplir. Je reste dans la position avec la balle plusieurs minutes, habituellement c'est suffisant pour dissiper la douleur pendant plusieurs heures, voire même toute la journée. Et au fil du temps, si je le fais assiduement, c'est suffisant pour régler le problème sur du plus long terme.

Pendant la posture avec la balle, tu respire doucement et te détends, et surtout porte une attention a ta fesse, elle doit être relâchée

Bonne chance

Voici un exercice qui peut t'aider, je l'ai appris au cours de Yoga.

Assis toi par terre. Replie ta jambe (jambe opposé au mal) pour qu'elle soit en indien, ton talon touche ta vulve. Prend ton autre jambe (celle au le nerf est doloureux) et vient porter le talon un peu en haut du genou de l'autre jambe. Tu étires ton muscle de la fesse et ça fait du bien.

je vais essayé ca ... J'ai bien de la misère à me coucher sur une surface dur sur le dos.. J'ai l'impression que je vais barré tellement les crampes sont forte.. Je vais essayé on ne sait jamais. Aujourdhui jai tres mal aussi.. en tk je vous tiens au courant! ca coute rien dessayer!

Mon doc ma conseillé la natation , les massages et les bains chaud ! il ny a aucun autre remède miracle !
bonne chance !

Merci karine pour ls conseil.. effectivement un bon chaud et un massage ca fait vraiment du bien ..! c'est moins pire c'est temps ci.. je les doigts pour que ca reste comme ca .. c'est tolérable!
xxx
bonne année!

pauvre chouette! SI tu savais comment jte comprend!

Prends soin de toi!

Merci Élo de ton support!!:P je vais m'en sortir! ca achève! hihixxx

Je comprend très bien ce que tu vie , moi aussi ces par moment , certain son intolérable et d'autre qu'ont en profite alors on se lance dans le ménage et le lendemain on regrette !!!!