S'entrainer à courir: objectif 5km minimum.

J'aimerais bien avoir vos suggestions côté entrainement.

Je me suis inscrite pour faire une course de 5km en octobre; la course pour le cancer du sein. C'Est donc mon objectif minimum à atteindre pour l'automne. Franchement, j'aimerais même réussir à faire presque 10km...

Je ne sais pas trop comment m'y prendre pour y arriver. J'ai souvent couru sur un tapis roulant, mais jamais dehors. Sur le tapis, en janvier, je réussissais à presque courir pendant 25 minutes, mais je dois surement en avoir reperdu depuis...

Comment on commence un entrainement extérieur???
Est-ce que je commence à courir comme ça et je fais le plus que je peux en commençant où j'y vais graduellement...disons courir 5 minutes, marcher 5 minutes, courir 5 minutes, marcher,...

Qu'Est-ce qui est le mieux pour réussir à atteindre mon objectif???

Merci!

Véroxxx
motivée!

La meilleure façon de réussir une course d'endurance c'est de commencer son entraînement assez tôt avant! (t'as le temps!)

En ce qui concerne courrir dehors plutôt que sur un tapis, tu vas voir, c'est complètement différent!

ÉTAPE NUMÉRO 1: Acheter des BONS espadrilles de course (au coin des courreurs ou dans une boutique spécialisée)

ÉTAPE NUMÉRO 2: Avoir un bon programme d'entraînement (j'ai déjà entraîné du monde pour ça, si tu veux, je te donnerai un coup de main--envoie-moi un MP si ça te dit)

ÉTAPE NUMÉRO 3: S'assurer de ne pas se blesser

ÉTAPE NUMÉRO 4: savoir quel est le parcours de l'objectif final (pentes, terrain plat...) et préparer l'entraînement en fonction de ce parcours...

ÉTAPE NUMÉRO 5: s'entourer des bonnes personnes!

Je rafraîchis ma mémoire dans mon livre pour te donner d'autres infos pertinentes...

je t'admire petitnord!

je te souhaite de réussir ton objectif!

Merci piglet! je t'envoie un mp...

J'avais envie de voir cet après-midi quelle était mon point de départ...j'ai donc décidé de partir de la maison à la course et de faire au moins 5 minutes...après 5 min, j'étais pas dutout essouflée donc, j'ai continué en me fixant comme objectif, l'entrée du champs du voisin...ça faisait environ 7 minutes j'crois...J'ai fait aussi tout le retour du chemin à la course. J'ai eu chaud, mais pas plus de 2 minutes après avoir terminée et je n'étais plus dutout essouflée....En tout, ça a fait 15 minutes de course non-stop.

J'ai pris la voiture et j'ai été voir combien j'Avais fait en terme de distance: total: 2.2km. Bon c'est un terrain plat, mais je suis très surprise quand même! Je crois que j'ai une bonne base pour partir un entrainement.

Véroxxx

Je t'ai répondu et t'ai aussi pondu une chronique!