Protéine du matin

Tout en combinant Minçavi et le diabète, je me dois de manger des protéines au déjeuner.

J ai besoin d idée car je commence a être pas mal tanner des cretons-maison 0 gras, oeuf dans la poele ou a la coque ou mes 2 traditionnelles tranche de fromage 0% de gras et tout ca, toujours accompagner d un yougourt ou un fruit.

La variante que je fais depuis une semaine, c est que j ajoutte de la confiture sur ma toast au fromage pis c est pas si pire que ça

Dire que quand je fumais c était pas compliquer= une couple de cigarette+2 cafés et ma journée était ben parti

crêpe au gruau. super facile a faire en 2 mins

1/2 t de lait 1%
1/2 t de gruau nature
1oeuf

Tu brasses tout ça et op dans la poêle ça donne 2 crêpe de 171 calories chacune !

Merci Miltassia, j avais oublier de mentionner celle-la, je la fais aussi.


autres idées??

du fromage cottage?? il y en a a 1 ou 2 % de gras il me semble...

c'est encore du fromage, mais ca change un peu de gout!

oeuf poché ou omelette avec 1 oeuf et tu assaisonnes de différentes façon avec des fines herbes, encore la, ca reste des oeufs, mais au moins, ca a un gout différent

un smoothie avec du tofu soyeux, ton fruit et du lait

J'ajoute des amandes moulues dans mes céréales: Céréales de son et raisins, 1/2 tasses de yogourt nature, 1/2 tasses de framboises décongelés et 2 cuillerées à thés d'amandes effilées ou moulues. C'EST BON!!!! Je mets ça dans un plat zip lock et je mange ça à l'école!

Un smoothie fait avec du tofu mou. Ça goute pas du tout et ça soutient!

Mange un gros steak comme les américains pour déjeuner.Tu va les avoir tes protéines

Non sans blagues, tu les connais j'imagine, fromage,viande et substituts, noix.
Tu pourrais peut-être décalé ton top de protéines à ta collation d'avant-midi?
Une grosse poignées de noix avec un yogourt.
Quelques tranches de fromage avec des craquelins.
Fromage et fruits.Moi j'adore avec les pommes et les raisins .