Frustrée.

Voilà le titre dit tout.
J'avais perdu 35 de mes 48 livres prises durant ma grossesse, mais voilà, j'en ai repris p-e 3. Mais là je comprends pu rien..

Je m'entrainais 4 fois semaine à la sueur de mon front. Pis ça rien donné. Genre même pas .1 livre de perdu. La fois ou j'en ai perdu, c'est quand j'ai eu ma gastro !!!!!

Ça m'a tellement découragé que j'ai laissé tombé ce genre d'entraînement. Là, je fais du tapis roulant. Encore là, ça donne rien! Mais pourtant je mange pas si mal que ça !!!! Je comprends pas c'est quoi qui marche pas. Est-ce que ça se pourrait que mon intensité d'exercice était trop élevée? Genre si je descend d'un niveau sur mon tapis, c'est niaiseux, mais je serais moins à bout de souffle, pis je serais dans ma zone 'cardio' pour perdre du poids?? Je sais pu trop quoi en penser, pis en ce moment j'hais vraiment ce que je vois dans le miroir.

Pis avant d'en avoir un 2e, je voudrais avoir perdu ce que j'ai pas réussi à perdre..
Merci pour vos conseils.. ou de m'avoir lu tout simplement ..

Je ne peux pas vraiment t'aider! Mais je t'ai lu et je te comprends! Entre chaque grossesse, je suis restée sur un plateau, environ 15 livres de plus que mon poids d'avant. Donc, ça ressemble à toi. Je ne sais pas pourquoi, c'est sûr que notre corps a un peu changé depuis la grossesse, mais tout de même...

Manges-tu bien? Sinon, j'espère que d'autres filles pourront t'aider...

Lâche pas!

Ben manger bien, j'peux pas dire que je suis super granol, mais c'est que avant ma grossesse, j'avais eu une passe ou j'avais bcp engraissé, pis j'avais réussi à perdre 45 lbs en changeant mon alimentation justement et en bougeant. Je pensais que la même recette serait encore gagnante...

J'veux dire: Je mange presque pas de chips, pis si j'en mange, c'est la fds, une coupe de poignées.
Je prend p-e 1 cannette de pepsi par fds.
Je bois de l'eau ( presque 2 L par jour), je bois du lait écrémé, je mange du pain brun plein de fibres, je regarde bcp les étiquettes d'aliments. Si je mange du dessert, c'est du yougourt ou une barre tendre riche en fibres. Je mange des légumes, un peu moins de fruits.
J'essaie d'avoir des repas équilibrés et de pas dépasser dans les produits céréaliers pcq c'est si facile.
C'est sur que je mange au resto 1 fois semaine, ca aide pas, mais c'est ma gâterie de la semaine tsé..

J'essaie de faire 30 minutes d'exercices par jour au moins. J'essaie de courir quand coco dort, mais c'est pas tjrs évident pcq je sais jamais combien de temps il dort !!! Quand il fait beau, je vais marcher...
Bref, je suis pas parfaite sauf que je sais pas si je devrais couper tout.. Manger pour moi c'est un plaisir!

Hum....c'est p-e tes portions car tu semble avoir une alimentation relativement équilibrée...

Pour le tapis, peux-tu le mettre en pente? On dépense tout autant d'énergie en mettant le tapis en pente et en allant moins vite, que à plat et en courant.
C'est moins roff sur le cardio alors souvent on peut en faire plus longtemps.

Puis les premières livres c'est souvent de la rétention d'eau, c'est facile à perdre, mais pour perdre le reste, souvent il faut que ca devienne désagréable...(c'est plate mais c'est ca). Tsé, réduire les portions, c'est jamais agréable, on a toujours une petite sensation de faim qui dure un certain temps.

Pour perdre 1 lbs par semaine, il faut vraiment être assidue sur le sport et l'alimentation. C'est pas évident.

(penses-tu déjà à faire un 2e??)

On se fait tu un qui perd gagne? LOl

POur perdre 1 livre par semaine il faut ce créé un déficit de 500 calories par jours.. en coupant juste dans la nourriture cest difficile a atteindre donc faut jumeler avec de lexcercice physique. Donc si ton alimentation est bonne vérifi tes portion enc omparant au guide alimentaire canadien pour ten approcher le plus possible..

Il faut aussi ce dire que plus quon approche de notre poids santé ( ou si lont est a lintérieur de notre IMC poids santé) plus cest difficile a perdre.. De plus on ne peut pas juste ce fier au chiffre de la balance... il faut aussi ce mesurer , taille hanche cuisse... et penser quon prends aussi de la masse musculaire ( meme si on fait juste du cardio ) et que le muscle pese plus que la graisse !!! Parfois on perds de la graisse mais on prends du muscle donc la perte de poids ne ce voit pas sur la balance !!

Karine qui a perdu récement 25 livres , reste 10 a perdre , perdu 43 livres en tout.

Foggy regarde sur ce post https://jardinfamilial.bbactif.com/t85629-remise-en-forme-et-velo-stationnaire?highlight=velo+stationnaire qui était une question à peu près similaire à la tienne et ce que j'ai répondu à propos des index glycemiques.

Mes portions sont normales msemble.. même que je trouve que je me rassasie vite. Mais j'ai très faim pas longtemps après lol !!! Grrr...

Ben mon tapis roulant a la fonction 'weight loss' et je fais ça, c'Est des intervalles de 10 secondes qui me font aller en pente, plus vite et ça monte et resdescend..

Pour le poids santé, ben c'est pas une défaite, je suis pas proche de ça lol !! J'peux pas dire que c'est pcq c'est plus dur à perdre pcq je suis proche du but..

Faut dire que je courrais aussi vraiment à ne pas être capable de parler, donc C'était p-e un peu trop rapide pour moi meme si j'étais capable de suivre le beat ( Mais j'avais hâte que ça achève!!) Pis pour mon autre entraînement caline, je suais là mais de partout, pour que ça dégoutte à terre, j'avais jamais sué comme ça avant, même dans ma perte de poids intense.. j'vais p-e juste ralentir le rythme un peu, c'est p-e juste ça..

Et pis non Mini grenouille, je m'essaye pas pentoute pour un 2e! J'ai même peur de tomber enceinte lol !!

C'est mon chum qui voudrait tu suite, mais j'y ai dit que ça me dérangeait pas si c'était lui qui le portait !!!

Nenon, jme donne un an avant des prochains essais, le temps que ça pogne, plus 9 mois, LT va avoir 2 ans. Pis jvais être retournée au travail pour la peine!

Mais j'aimerais bien reperdre mon poids d'ici là. Au moins jme dis que je suis pas là à chialer pis à me pogner le beigne..

foggy78 a écrit:Mes portions sont normales msemble.. même que je trouve que je me rassasie vite. Mais j'ai très faim pas longtemps après lol !!! Grrr...

alors tu devrais vraiment regarder ça les index glycemiques, avoir faim pas très longtemps après avoir mangé, ça ressemble vraiment à une hypoglycémie réactionnelle.
C'est pas tant qu'il faut reduire les portions en général mais les reduire en fonction de la qualité .... Tout ce qui a un IG bas, tu peux en manger jusqu'à etre rassasiée. Pour les IG moyen à élevé, c'est à manger en toute petite portion voire pas du tout au début.
Si tu veux perdre du poids, tu ne devrais jamais avoir faim...

Merci Gi ! Je vais regarder ça de prèS!!

Question comme ça, est-ce que tu allaites? Parce que les femmes gardent souvent "des réserves" quand elles allaitent.

Non, malheureusement... pis je trouvais que je perdais plus vite quand j'allaitais... bcp j'étais assoiffée haha!!

ESt-ce que tu prends tes mesures? Parce que les muscles pèsent plus que le gras. Tu peux avoir perdu des cm mais que ca paraisse pas sur la balance...

Surtout que tu sembles t'entraîner intensivement... (et quand tu t'entraines, est-ce que tu es fatiguée à la fin? quand tu cours, tu ne devrais pas pouvoir soutenir une conversation sans être essouflée... Si tu peux, c'est que tu ne te pousses pas assez)

Non j'ai pas pris mes mesures, faudrait je les prenne, je le faisais au Curves pis ctait motivant !

Oui je suis très essouflée, faut dire que j'ai pas un cardio fort en partant donc ça m'en prend pas bcp pour être à bout de souffle... mais mon entraînement genre quand tu dis que t'as chaud de partout là, ça m'étais jamais arrivé.. mais bon je pense que j'ai perdu un peu ( pis j'ai baissé le rythme.. c'est à ne rien y comprendre...)

Moi j'ai pas besoin de prendre mes mesures, je me fie à mes pantalons lol...
Avant je devais rentrer le ventre pour fermer le bouton, puis ils sont devenus tellement louses que je devais les porter avec une ceinture, et maintenant je reporte des pantalons que j'avais pas porté depuis 10 ans parce que je pouvais même plus les monter en haut des cuisses ...

J'avoue que c'est un bon indicateur !!

Je comprends vraiment ta frustration ..!
Moi c'est un combat à chaque semaine
je surveille mon alimentation .. je compte 1400 calories et moins ..
jai commencé le livre de kilo cardio ca m'aide beaucoup
Peu etre devrais tu variés ton programme d'entraienment
ton corps est p-e trop habituer
Moi je fais du zumba, du jogging et du kick boxing
jalterne .. et ca va pied.. ca m'arrive d'avoir des semaines ou ca bouge pas mais ca fini par débloquer.. il ne faut pas abandonner.. notre corps s'adaptera ...! C'est beaucoup de travaill mais je t'encourage à continuer.. jaurais besoin de quelqu'un pour me soutenir aussi.. jaimerais que ca aille plus vite.. mais bon un jour et une lbs à la fois.
Je ne suis pas une pro la dedans mais jai lair a avoir perdu bcp plus de ce que la balance m'indique parce que je me suis mesurer.. et cest ca qui m'encourage

bonne chance !

Gi a écrit:Moi j'ai pas besoin de prendre mes mesures, je me fie à mes pantalons lol...
Avant je devais rentrer le ventre pour fermer le bouton, puis ils sont devenus tellement louses que je devais les porter avec une ceinture, et maintenant je reporte des pantalons que j'avais pas porté depuis 10 ans parce que je pouvais même plus les monter en haut des cuisses ...

cest un excellent indice! lol

C'est normal a un moment donn.e d'arreter de perdre du poids en faisant de l'activité physique car ton corps se muscle... il faut donc vraiment regarder ton alimentation et prendre tes mesures effectivement! J'ai une copine a moi qui a pris 21 lbs... sauf qu'elle a pas augmenter d'un seul point ni ses pantalons, ni ses chandails... c'est que la graisse se transforme en muscle...