Combien de calories équivaut à...

1 livre?

Je veux dire par là, est-ce qu'on peut déterminer un nombre de calories perdus pour perdre une livre?

Par exemple est-ce que 250 calories de perdu pourrait égaler à une livre de perdu ou si on ne peut pas calculer ça ainsi pantoute?

Me semble que ça pourrait être encourageant de cette façon quand on fait du bicycle stationnaire

Merci!

Salut Julie!
Perdre 1 lbs de graisse, 1 lbs de muscle ou 1 lbs d'eau ça se calcule diféremment... Mais je me renseigne et je te reviens là dessus!

Merci Vero, c'est gentil de ta part

Intéressant ! j'ai bien hâte de savoir !

Ne désespérez pas les filles, j'aurai une réponse pour vous demain... je dois aller au Nautilus pour vérifier dans mon livre...

Parfait !

J'ai hâte de savoir ça! Merci beaucoup Vero

Bonjour bonjour...
Alors voici ce que j'ai trouvé:

Comme je l'avais mentionné plus tôt, c'est très difficile de savoir quel type d'énegie est utilisé pendant l'exercice (glycogène ou gras) alors voici la façon la plus "simple" de calculer le tout... Tu dois calculer en grammes ce que tu manges dans chaque groupe de macronutriment:
LIPIDES (gras)
HYDRATES DE CARBONNE (glucides)
PROTÉINES
ALCOOL

Ensuite, chaque groupe ne se brûle pas de la même façon:

LIPIDES : pour brûler 1g, tu dois brûler (environs) 9 kcal ou 39 kJ (kilojoules)
HYDRATES DE CARBONNE: 1g = 4 kcal ou 17kJ
PROTÉINES: 1g = 4 kcal ou 17kJ
ALCOOL = 7 kcal ou 30 kJ

Alors voilà, mon verdict: tu est toujours ben mieux de calculer ton apport calorique total de la journée et d'essayer d'en dépenser 20% en exercice supplémentaire

Je pense que je vais y aller avec ton verdict qui est BEAUCOUP moins compliqué

Quand tu dis dépenser 20% en exercises supplémentaire c'est 20% des calories qu'on a pris dans la journée ou 20% de plus des calories qu'on a pris?

Merci beaucoup de t'être renseignée, c'est très appréciée et mon dieu que c'est complexe ce domaine!

En effet, assez complexe... Quand on parle de brûler des calories, on rentre dans la biochimie humaine... En fait, ce que je voulais dire c'est que si tu manges 1800 kcal par jour, bien ton corps utilise un certain pourcentage de ces calories pour tes activités métaboliques et pour tes activités quotidiennes... Alors, tu devrais dépenser au moins 360 kcal en exercice pour maintenir ton poids actuel... Donc, si tu veux perdre du poids, tu dois en dépenser beaucoup plus que ça ... Je sais pas si je suis claire mais sinon, dis-le moi et je vais essayer de parler en français au lieu du chinois!

Oui tu es super claire Vero! Juste une dernière question? Quand tu dis qu'on doit en dépenser BEAUCOUP plus que ça pour perdre du poids, c'est le double, triple ou juste le fait d'en dépenser plus qu'on en prend (calories) c'est suffisant?

Ca parais-tu que je veux pas prendre 40 livres a ma grossesse comme a Malcolm? Mettons que je m'arrange pour être plus active et en forme et tout ce que tu me dis ça me motive à minimum stabiliser mon poids.

Encore à toi!

Merci Véro ! Je vais essayer de compter mes calories maintenant ! Par jour !

Julie a écrit:Oui tu es super claire Vero! Juste une dernière question? Quand tu dis qu'on doit en dépenser BEAUCOUP plus que ça pour perdre du poids, c'est le double, triple ou juste le fait d'en dépenser plus qu'on en prend (calories) c'est suffisant?

Ca parais-tu que je veux pas prendre 40 livres a ma grossesse comme a Malcolm? Mettons que je m'arrange pour être plus active et en forme et tout ce que tu me dis ça me motive à minimum stabiliser mon poids.

Encore à toi!

Désolée du retard de réponse... c'est le temps des bulletins ... En fait, du moment que le nombre de calories dépensées est supérieur à celles ingérées, ça fait en sorte que techniquement on est en déficit calorique, donc on est supposé perdre du poids... Mais il reste qu'il y a certaines exceptions... Dans ton cas Julie, comme tu es enceinte, il est recommandé d'avoir un ratio ÉGAL, donc de ne pas être en déficit calorique, pour être certain que bébé ne manque de rien... Donc, tu essaye d'ingérer le même nombre de calories que tu dépenses dans une journée, de cette façon, tu te maintiens au même poids

Super! Et puis de toute façon avec tout ce que je mange ces temps-ci il me faudrait faire le tour de l'île de Montréal plusieurs fois par jour pour pouvoir en perdre...Je ferai plus ça lorsque j'aurai accouché

Merci encore pour ton temps accordé

de rien je suis là pour ça!