Aliments riche en fer

Il y a tu quelqu'une qui peut me dire qu'elle sont les aliments riche en fer
Car je ne suis pas trop certaine???

les dates..........les beans.........presque tout ce qui fais partie de la famille des feves...........

La viande rouge, le foie, les céréales Nutrios

Le pablum... une demi-tasse par matin donne à l'enfant sa portion de fer recommandé pour la journée

Portions Catégories d'aliments riches en fer.

Pris ici http://www.extenso.org/calculateurs/fer.php

VIANDES ET VOLAILLES
90 g (3 oz) de viande rouge (boeuf, agneau)
90 g (3 oz) de viande blanche (poulet, porc, veau)
90 g (3 oz) de foie de porc
90 g (3 oz) de foie de boeuf
90 g (3 oz) de moules
6 huîtres moyennes
1 oeuf

LÉGUMES ET FRUITS
250 ml de légumes vert foncé (brocoli, choux de Bruxelles, asperges, pois verts, etc.)
10 moitiés d'abricots secs
125 ml de raisins secs
5 pruneaux
5 dattes

LÉGUMINEUSES, NOIX ET GRAINES
30 g de noix et de graines
24 amandes
6 noix du Brésil
250 ml de haricots rouges
250 ml de haricots blancs
250 ml de pois chiches
250 ml de lentilles

PRODUITS CÉRÉALIERS
125 ml (½ tasse) de pâtes cuites
125 ml (½ tasse) de riz brun cuit
1 tranche de pain (ou ½ bagel, muffin anglais, pain pita ou à hamburger)
Céréales à déjeuner
enrichies de fer du type :
Flocons de maïs (300 ml)
Flocons de de blé entier
et raisins secs (175 ml)
Biscuits de blé filamenté (2)
Cherrios (250 ml)
All Bran (125 ml)
Crème de blé (1 sachet)
Gruau (1 sachet)

Suppléments
Entrez la quantité de suppléments de fer que vous consommez par jour (en mg)

Gaelle