Aliments riche en fer

Salut

J'aimerais bien avoir une liste d'aliments riche en fer. Je ne mange pas de viande donc oublié ce qui est foie et boudin.

J'ai déjà brocoli et épinard, mais est-ce qu'il y en à d'autre.

Car, je crois que ma fatigue vient peut-être de mon manque de fer alors j'aimerais augmenter ma consommation d'aliments riche en fer.

Merci

Rapide comme ça...
De la mélasse, des céréales pour bébé.

Donc des galettes à la mélasse faites maison avec des céréales pour bébé... EXTRA !

Aussi, quand tu manges du fer, rajoute de la vitamine C.

Donc des galettes à la mélasse comme collation avec un verre de jus d'orange... ça aide beaucoup !

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Une liste de pleins de trucs riches en fer.

moi je mange souvent des pallourde en canne et sa pleins de fer,ma fille addors cela.

je vien daller sur la liste apres davoir ecrit et palourde est en premier.lol

Cest quoi la recette pour les galettes a la melasse avec cereale de bébés Marie4poches?

Le quinoa (voir mon post)

Le quinoa est reconnu comme étant une excellente source de fer. On en retrouve 1,85 mg dans une demi-tasse de quinoa cuit, comparativement à 0,45 mg dans le riz brun. Même si notre organisme absorbe plus difficilement le fer végétal que celui de source animale, il n’en demeure pas moins que le quinoa se classe parmi les céréales qui en fournissent le plus.

Puce : tu prends n'importe quelle recette de galette à la mélasse et tu changes la farine pour des céréales de bébé (proportion : 1 tasse de farine pour 2 tasses de céréales pour bébé)

En voila quelques-unes :
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Tu peux aussi remplacer seulement une partie.
Exemple si la recette te demande 2 tasses de farine, tu peux mettre 2 tasses de céréales pour bébé + 1 tasse de farine