il faut que jen perdre vitttteeee

je suis deseperer
mon mariage arrive vite et jai encore cette maudite bédaine molle jai besoin de perdre quelque livre environ 15 lbs
avez-vous des trucs?
des regime des exercise pour moi?

maman002

boire beaucoup d`eau
Mincavie, si tu le fais a la lettre tu perdrais surement ton 15 lbs dici juillet.

j'espère que ta robe n'est pas encore acheté!! car si tu maigri trop tu vas devoir passer chez la couturière!!



redressement assi et beaucoup d'eau... _2.gif" alt="pleinsbisous" longdesc="29" /> _2.gif" alt="pleinsbisous" longdesc="29" />

ooui elle est deja acheter je veut raffermir le tout

je sais qu'il y a le régime de l'institut de cardiologie de mtl qui est excellent pour perdre du poids et vite!! ( mais attention...c'est pas évident...tsé 4 biscuits sodas et une boîte de thon pour dîner...c'est pas beaucoup... ) ce régime doit se trouver en quelque part sur le site internet de l'institut... Bonne chance à toi!!

Zunik_24 mais je veut pas me priver non plus car si non apres je vais tout manger et engraisser
quand meme

Faut que tu sois prête à investir du temps et de la volonté!

Du cardio: 1h30 par jour! (mettre de l'intensité!)
À raison de 4 à 5 jours par semaine.

Régime: spag

Déjeuner:
1 oeuf cuit dur
1 grand jus d'orange
1 yogourt sans gras
1/2 tasse de céréales de type All Bran

(je mélange le yogourt avec les céréales...c'est meilleur!)

Diner:
1/2 poitrine de poulet bouillie sans peau et sans os
1/2 tasse de riz blanc
1/2 tasse de légumes bouillis ou cuit vapeur
1 petit cube de fromage allégé

Souper:
Salade de thon
2 cuillères à soupe de vinaigrette (oubli la crémeuse!)
1 fruit
1 yogourt

Collation du matin, de l'après-midi et en soirée:

fruits
légumes
noix (un dizaine de noix equivaut à une portion)
Boire au moins2 litres d'eau par jour
Évite le pain, les pâtes et les patates pour le souper...si tu as une rage incontrôlable, manges-en pour le diner, en petite quantité...tu auras le temps de dépenser l'énergie que ça t'apporte durant la journée au lieu de dormir la-dessus!

N'oublie surtout pas de te gâter une fois par semaine sinon je te dis que ton humeur va être explosive!

Par exemple, permet-toi un petit dessert le samedi soir!

Tout ca réuni et je te dis que tu auras de bons résultats!
Crois moi...c'est presqu'un régime de quelqu'un qui va faire une compétition de fitness!!!

Mais attention!!! Il ne faut pas suivre ce regime drastique pendant 1 an!!!

Et oui...tu auras sûrement très faim les premières journées!

Tu peux ajouter à ça des redressement assis aux 2 jours. Tu fais 3 series de 20 répétitions. Ça va raffermir le tout. :1dance:

Bonne chance!

Kiki

a toi je vais essayer sa