Entraînement et canicule

par **Piglet** Mer 7 Juil 2010 - 11:09

Petites suggestions en ce temps de canicule!

Si vous vous entraînez dehors: PAS UNE BONNE IDÉE! Même bien hydratée vous risquez un coup de chaleur. Alors pas de jogging, ni de rollerblade! Une petite promenade à pied ok avec une bouteille d'eau si vous y tenez absolument...

Sinon, optez pour ma solution: un entraînement aquatique Smile

Combinez rafraîchissement à votre entraînement!
--Faites du ski dans la pisine (essayez d'avoir les épaules dans l'eau et de sauter pour sortir jusqu'à la bédaine quand vous changez de jambe).
--Faites des sauts de grenouille (essayez de sortir les pieds de l'eau pour les toucher).
--Faites des longueurs avec seulement les bras (crawl ou brasse).
--Faites des longueurs avec seulement les jambes (brasse ou dauphin).
--Faites des mouvements de ciseaux avec les jambes couchée sur le dos.
--Faites des mouvements (ouvre / ferme) avec les bras dans l'eau en extension et les mains bien ouvertes pour travailler le haut du dos et les pectoraux.

**même si vous êtes dans la piscine, gardez un verre ou une bouteille d'eau à proximité parce que vous allez vous déshydrater aussi si vous ne buvez pas! Conseil de Piglet: 3 bonnes gorgées entre chaque exercice!

Si vous vous entraînez à l'intérieur: hydratez-vous plus qu'à l'habitude parce que vous allez arriver au gym moins hydratée qu'à l'habitude aussi. Faites attention à votre sortie du gym puisque la différence de température (air clim vs dehors) peut causer des chutes de pression.

Faites attention à vous avec cette chaleur et cette humidité Wink