Vos recettes de salades nourissantes??!!!!

Salut les filles,

Je veux diner avec de bonnes salades nourrissantes et appétissantes, mais à part une salade césar ou frisé avec huile et vinaigre balsamique j'en connais pas trop, pis les deux sont pas ben ben pour le régime.

Donc pouvez vous m'aider!

Merci

Véro xx

Une bonne salade verte avec thon,petits pois et tomates.
J'ajoute de la mayo que je dilue avec du lait...
Peut-être trouver une autre vinaigrette si c'est pour un régime par exemple .

Salade de pois chiche

Salade de tofu

Va sur le site [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] , ils en ont des tonnes
Et en prime, ils te donne même le nombres de calories par portions .
Vraiment super ce site là.

en voici 2 que j'adore :

# 1 :

bébés épinards
pomme en lanières
thon ou crevettes

vinaigrette :

huile, ail, jus de lime, miel ou sirop d'érable, sauce Tamari ou soya, basilic frais

# 2 :

fèves vertes en bouts de 2-3cm blanchis
tomates en dés
noix de pin

vinaigrette :

huile, vinaigre de riz, sirop d'érable ou miel, sel + poivre


dans une ou l'autre j'ajoute presque toujours qquns de ces ingrédients : fromage (feta ou cheddar ou parmesan ou bleu, etc...), fèves germées crues, coeurs de palmier, zucchinis crus en dés (au lieu du concombre), cachous, canneberges séchés, croutons

Je te refile la mienne...

mesclun ou verte frisée ou frisée rouge
tomates
concombres
oignons rouges
fromage cheddar en cube
oeufs à la coque
ananas en cubes
raisins rouges
et vinaigrette kraft mandarine et sésame

fait toi une salade niçoise! tu rajoutes des oeufs dedans, tu as tes protéines!

salade de légumineuse
salade de macaroni au blé!
de patate avec des cocos cuits dur dedans
au poulet dans un wrap (y'en vende des weigth watches!!)

Moi je fais salade au chox:

Friser, romaine, bb epinards,etc..

Et dedans jajoute soit des oeufs, du poulet, des legumineuses, des noix, des crevettes, du thon, du jambon en canne, etc

Avec comme accompagnement cubes de fromage cheddar, feta, des tomates, des comcombres, de la mangue, avocat en des, des pomme en tranche,etc...

Tu t'arrange juste que ca fit la sorte de salade avec ce quet mets dedans genre je mettrais pas de la laitue romaine avec des pommes et des oeufs, ca risque d'etre bizarrehihi

Salade
250 ml (1 tasse) de riz brun ou blanc cuit
500 ml (2 tasses) d'épinards frais en bouchées
500 ml (2 tasses) de fèves germées
45 ml (3c. à table) de raisins secs
7 à 8 champignons frais, coupés en quatre
½ poivron rouge ou vert haché
3 échalotes émincées

Vinaigrette :

20 ml (4c. à thé) de sauce soya
20 ml (4c. à thé) d'huile de tournesol
30 ml (2c. à table) de jus d'orange
1 gousse d'ail hachée


Moi j'ajoute des noix de pins !

Sérieusement Véro je te conseille d'aller t'acheter le livre Kilo Cardio! Je l'ai ce sont des recettes hyper simples fait en moins de 5 mins chaque ou presque de plus à la fin il y a une liste de salade repas!

Moi je ne suis pas le régime je l'utilise seulement pour les recettes et j'ai perdu 18 lbs à date

voila celle que j'adore...

- tu fait cuire des cubes de poulet dans de la moutarde de dijon
- feuille d'épinard
- orange en morceaux
- graine de tournesol
- tomate
et vinaigrette de kraft " Origan et feta"

c'est excellent pour la santé et pour la ligne

J'achète la salade Asiatique chez Costco. Ce sont des petites lanières de choux, brocoli déjà toute prêtes. Il y a un petit sac d'amande et nouilles chinoises que tu ajoutes. C'Est bon!

Miltassia a écrit:Sérieusement Véro je te conseille d'aller t'acheter le livre Kilo Cardio! Je l'ai ce sont des recettes hyper simples fait en moins de 5 mins chaque ou presque de plus à la fin il y a une liste de salade repas!

Moi je ne suis pas le régime je l'utilise seulement pour les recettes et j'ai perdu 18 lbs à date

J'approuve et je confirme!!!

cocci a écrit:

Miltassia a écrit:Sérieusement Véro je te conseille d'aller t'acheter le livre Kilo Cardio! Je l'ai ce sont des recettes hyper simples fait en moins de 5 mins chaque ou presque de plus à la fin il y a une liste de salade repas!

Moi je ne suis pas le régime je l'utilise seulement pour les recettes et j'ai perdu 18 lbs à date

J'approuve et je confirme!!!

Parfait je vais aller me le chercher... y'é ben cher??

Globule a écrit:

cocci a écrit:

Miltassia a écrit:Sérieusement Véro je te conseille d'aller t'acheter le livre Kilo Cardio! Je l'ai ce sont des recettes hyper simples fait en moins de 5 mins chaque ou presque de plus à la fin il y a une liste de salade repas!

Moi je ne suis pas le régime je l'utilise seulement pour les recettes et j'ai perdu 18 lbs à date

J'approuve et je confirme!!!

Parfait je vais aller me le chercher... y'é ben cher??

20$ si je me souviens bien chez Costco!

oui jadore ce film
sinon, moi quand je me fais une salade, je met toujours du fromage mozz+thon en canne+oeuf à la coque, et tout ca avec des légumes divers.

Tiens! Un bel exemple...mon dîner de demain...et la portion indiquée en plus!!! Les petits mottons blancs, c'est du boconccinos. Tu pourrais y mettre du feta!!

Une image vaut milles mots!!

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cocci a écrit:Tiens! Un bel exemple...mon dîner de demain...et la portion indiquée en plus!!! Les petits mottons blancs, c'est du boconccinos. Tu pourrais y mettre du feta!!

Une image vaut milles mots!!

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c est koi comme vigairette car la derniere fois je m est suis tromper pi c etais vraiment pas bon lol

Simplement un peu d'huile d'olive mais tu peux mettre ce que tu veux en fait!

ok

Moi je mets souvent un peu d'huile d'olive un peu de jus de citron sel poivre et basilic séché

Lentilles et canneberges...mon fils a adoré!

Des lentilles cuites froides, de l'huile de canola, du vinaigre de riz, un peu de sucre, des canneberges séchées, du persil, des amandes effilées, un peu de sel,un peu de poivre.

Il s'en vend dans les produits Fontaine Santé.