Motivation (défi St-Valentin)

J'avais penser faire un sujet juste pour nous motiver, nous encourager, se parler, etc.. concernant notre défi St-Valentin.

Moi comme certaine le savez je fais le programme de MAV mais à la maison. Donc je me pèse chez-moi.

une chose qui m'aide bcp c'est que je planifie ma semaine d'avance, donc je peux bien équilibrer mes journées. Et j'inscris tout ce que je mange dans ma journée (même si j'ai des écarts . comme ça le soir, si j'ai encore faim, je regarde ce qui me reste et je peux me permettre un yogourt, une toast ou s'il me reste plus rien, des carottes crues

Donc à tous les jours, je vais essayer de venir inscrire ici ce que je mange

Déjeuner :
1 toast + confiture
1/2 t. jus de fruit
(1 pain, 1 gras, 1 fruit)

collation :
yogourt + barre all bran
(1 céréale, 1 lait)

diner
poitrine de poulet, 1/4 t. riz, pois mange tout
yogourt + banane
(1/2 pain, 1 lait, 2 fruits)

collation
pomme
(1 fruit)

Souper
sauté de légumes + 1/2 t. de riz
(1 pain)

collation
il va me rester 1 pain et demi + 1 lait.
donc probablement 1 verre de lait + 1 toast.

Eau : 2 litres

exercise : 15 minutes de marche rapide

Et vous les filles, comment ça va de votre côté?

Moi ca commence officiellement ce soir... on va a notre permiere rencontre avec ma mere... on va surement se payer un bon gros souper" D'adieu"
Je crois que je vais aussi ecrire ce que je mange... comme ca si ca fonctionne pas je vais pouvoir avoir des conseils!

Voici ce que j'ai mange jeudi:
matin: 1 toast
1 oeuf dur
1/2 cuillere beurre d'arachides
1/2 cuillere de margarine
1/2 tasse de jus d'orange

Diner: légumes cuirs
crevettes (4 oz)
Fromage rapé 1/4 tasse
2 clémentines

Souper:1 gros tortilla
4 pz de steal haché
1/4 tasse fromage rapé
Salade
2 cuillere vinaigrette
1 barre hop'n go multigrain
2 yougourts

Collation du soir: 1 bl de rice krispied avec 1/2 banane

Vendredi: (note que je me suis leve tard donc je saute un repas)
dejeuner:
Meme chose qu'hier mais pas de jus et 1 cuillere de beurre d'arachides

Souper: soupe aux légumes+ 1/2 pain
cuisse de poulet
Salade césar
Brownies avec crème glacée (j'ai pas pu resister)

Collation du soir:
1 bol de rice krispies
10 fraises
1 barre hop'n go multigrain

exercice: 30 minutes de tapis de danse

Je sais que c'est pas parfait mais je pense que je suis sur la bonne route... tu en penses koi nance?

bonne 1ère rencontre minipuce!

Moi ça va bien jusqu'à présent. Je respecte mes points le plus possible (WW). J'ai droit à 25 par jour, il devrait m'en rester 3 pour une collation en soirée.

super pupuce

Moi aussi je fais MAV et comme toi je prévois ma semaine d'avance. En fait j'ai commencé aujourd'hui donc hier soir j'ai passé 1 heure à faire mon menu et ma liste d'épicerie

J'imagine qu'avec le temps, ça devient moins long et moins compliqué...enfin j'espère

ben oui, tu vas voir les prochaines semaines tu vas pogner le tour et ça te prendras pas autant de temps.

vous êtes bonnes de faire ca, je suis jalouse... je devrais m'y mettre. est ce que ww est aussi bon que MaV??? les points et tout ca, ca me mélange un peu

karine

Moi, j'aime bien WW pcq je peux manger ce que je veux, mais en quantité moindre (par exemple, j'ai mangé un Joyeux Festin en fds passée, ça m'a coûté 10 pts mais je ne me suis pas vraiment privée).

Je calcule mes pts, j'ai droit à 25 par jour. Tu as aussi une banque de points Flex qui sont des pts que tu utilises quand tu veux au courant de ta semaine (au nombre de 35). Pour savoir le nombre de points auquels tu as droit par jour, c'est calculé selon ton poids, ta taille, ton style de vie (active ou non)... La formule de calcul des points des aliments avec WW: tu dois regarder sur les étiquettes le nombre de calories, les grammes de gras et le nombre de grammes de fibres.

Quand tu es membre online, tu as une calculette sur le site afin de savoir combien de pts ton aliment te donne. Sinon, si tu vas aux rencontres, ils te donnent une calculette en carton pour que tu puisses calculer les points. Je suis abonnée sur internet, j'aime ça pcq je peux inscrire tout ce que je mange, ça se calcule automatiquement pour me dire il me reste combien de pts. Tu as aussi des points d'activités, c'est-à-dire que si tu fais de l'exercice, que ce soit de la marche ou faire le ménage, dépendamment de l'intensité et du nombre de minutes, ça te donne des points que tu accumules dans ta journée. Alors, si mettons que tu as droit à 25 points, que tu as obtenu 3 points d'activité, et que tu as mangé pour 28 points dans ta journée, au lieu que tu piges dans ta banque de points Flex, tu vas échanger tes pts d'activité pour des pts de 'bouffe' si on peut dire. J'sais pas si je suis claire mais je me comprends.

J'aime bcp WW pcq je ne me sens pas coupable si je vais manger de la scrap (voire ici du junk food), j'ai juste à calculer le tout.

Si t'as des questions, n'hésite pas à demander!

Moi je vais prêcher pour Mincavi

J'ai déjà fait WW avec les points il y a plusieurs années mais je n'ai pas été capable de continuer. Pour moi, le système de points ne me convenait pas du tout. Je trouvais ça compliqué à calculer quand ce n'était pas des aliments inscrits dans le petit livre et je me suis découragé. Aussi, j'avais toujours faim à la fin de la journés et ça me frustrait plus que de pouvoir manger n'importe quoi. Mais j'avoue qu'avec le systeme de calculette sur internet, ça à l'air plus simple.

Ce que j'aime de MAV, c'est que je mange beaucoup . Non mais sérieusement, si tu manges toutes tes portions par jour, ce que tu dois absolument faire, tu n'as plus faim du tout. C'est vrai que c'est plus restrictif au niveau des aliments mais pour mois ça me convient mieux. Étant donné que je suis une peu ''junkaholic'', je dois vraiment me restreindre car je retombe trop facilement dedans...ce que je faisais avec WW.

Donc c'est vraiment une question très personnelle de ce qui te convient le plus mais je crois que les deux s'équivalent au niveau des resultats, si ils sont bien suivis.

Bonne chance

c'est très personnel comme choix.

J'ai déjà fait WW, j,ai pas continuer. Est-ce que c'est parce que j'étais pas assez décider ou bien est-ce que le programme me convient pas??? je ne pourrais le dire

Pour mav, ce que j'aime, oui on mange, on a des aliments qu'on ne peux pas manger, mais on nous apprend à bien manger, à équilibrer nos menus.

Tu as raison nance, ce sont des habitudes alimentaires que tu vas pouvoir garder toute ta vie. Mais il faut être très motivée car c'est beaucoup de planifications au début.
Mais je crois que tout ça en vaut grandement la peine

ça en vaut la peine certain, car c'est pas seulement nous qui en bénéficiont mais toute notre famille

en tout cas moi je suis vendue à MAV

Et puis les filles ça va toujours bien pour vous.

Moi de mon côté demain c,est ma pesée, j'espère avoir un bon résultat. Je crois que oui. J'ai fait ma fine toute la semaine.

J'ai pas officiellement commencer nance...(tiens j'ai une envie soudaine de me cacher en dessous de mon buureau )

Pour moi ça va bien, jes respecte mon menu à la lettre.
Ma pesée est lundi soir et j'ai bien hâte de voir les resultats car c'est ma première semaine. Je me demande si mon menu est ok.

Quelque chose de très motivant pour moi c'est que mon chum le fait avec moi et il est très sérieux.

Je vous redonne des nouvelles lundi soir

Born-Melodie a écrit:J'ai pas officiellement commencer nance...(tiens j'ai une envie soudaine de me cacher en dessous de mon buureau )

ah ben là... j'peux te chicaner???

est-ce que tu aimerais avoir mon programme de MAV? Peut-être que ça t'aiderais....

Ouiiiiiiiiiiii! J'ai plus ça moi! J'ai 2 livres de recettes et c'est tout...Drama m'avait déjà envoyer le programme, mais j'ai tout perdu dans mon crash d'ordi.

Born-Melodie a écrit:Ouiiiiiiiiiiii! J'ai plus ça moi! J'ai 2 livres de recettes et c'est tout...Drama m'avait déjà envoyer le programme, mais j'ai tout perdu dans mon crash d'ordi.

Je t'envoi ça en fds miss

Merçi Nance!

super Gen03 lâche pas, je suis sûr que tu vas avoir un bon résultat lundi.

Le plus dur est souvent le week-end (du moins pour moi)

Born-Melodie a écrit:Merçi Nance!

ça fait plaisir et si t'as des questions, tu sais ou me rejoindre

nance a écrit:

Born-Melodie a écrit:J'ai pas officiellement commencer nance...(tiens j'ai une envie soudaine de me cacher en dessous de mon buureau )

ah ben là... j'peux te chicaner???

est-ce que tu aimerais avoir mon programme de MAV? Peut-être que ça t'aiderais....

je peux moi aussi l'avoir ca. Comme Born : j'aimerais me caché sous mon bureau j'ai pas commencé

Yasmina a écrit:

nance a écrit:

Born-Melodie a écrit:J'ai pas officiellement commencer nance...(tiens j'ai une envie soudaine de me cacher en dessous de mon buureau )

ah ben là... j'peux te chicaner???

est-ce que tu aimerais avoir mon programme de MAV? Peut-être que ça t'aiderais....

je peux moi aussi l'avoir ca. Comme Born : j'aimerais me caché sous mon bureau j'ai pas commencé

envoi moi un mp avec ton adresse e-mail

je crée ben que moi aussi je vais me caché en dessous de mon bureau des grosses frites dégueux tantot
Mais a part de ca j ai fais attention a mes portions, but mes 2 litres dè eau, (des fois en biere mais coup dont ) et j ai mangé mav