Grossesse et exercice??

Bonjour, je voulais savoir si c'est bien de faire de l'entrainement physique lorsqu'on ai enceinte. Moi j'ai 4 mois et je recommence à m'entrainer. j'aime bien ça mais je me demande si c'est dangereux. Je ne force pas la chose c'est certain mais je veux rester en forme!!

Merci!!

Je déplace ton post dans la section "Gym"....

Piglet, notre entraineure, devrait pouvoir te répondre prochainement ! Ainsi que les autres !

Enceinte tu peux faire les même choses que d'habitude, juste pas commencer qque chose auquel ton corps et pas habitué, et aussi rien avec de gros impact

Je sait pas si t'avais vu mais j'ai une cassette de Josée Lavigieur pour femmen enceinte que je voulais donner, si jamais ca t'interesse

GEGE, je me permet de te corriger... Même si tu t'entrainais avant la grossesse, il y a des exercices qui sont proscrits à certains moments. Alors de dire qu'on peut faire la même chose qu'avant, ce n'est pas tout à fait exact.

Voici une partie de ma chronique:
Guidelines Généraux pour l'entraînement des femmes enceintes:

POUR LA MUSCULATION:
*toujours travailler en ENDURANCE plutôt qu'en FORCE (ex: séries de 15 à 20 répétitions plutôt que séries de 8 à 12 répétitions)
*attention à tous les exercices qui se font sur le ventre à partir du 3e mois ou du moment que le ventre commence à parraître
*ÉLIMINER les exercices qui sollicitent le plancher pelvien (pour éviter une fausse couche)
*ne jamais bloquer la respiration pendant un exercice (inspire...expire...)
*Les abdos, c'est ok si ils sont BIEN faits

POUR LE CARDIO:
*maintenir la Fréquence Cardiaque autour de 55 à 70% de la FC max (220 - âge = FC max)
*éviter les exercices qui impliquent des sauts (jogging, aérobie avec sauts...), optez plutôt pour la marche, le vélo, l'escalateur, le stair master...

AUTRES INFORMATIONS:
*c'est important de bien s'hydrater pendant un entraînement et SURTOUT quand on est enceinte, gardez TOUJOURS une bouteille d'eau avec vous
*si vous vous sentez faible à l'entraînement, il est possible que bébé vous "bouffe" tous vos électrolytes alors tentez de vous apporter un mix 1/3 gatorade 2/3 eau pour vous permettre de refaire les stocks en sodium et en potassium
*il est important pour la future maman de prendre une légère collation AVANT ET APRÈS l'entraînement (un barre tendre, un mélange de noix et de fruits séchés, un fruit...)

Tu peux aussi te référer à deux de mes autres chroniques:

https://jardinfamilial.bbactif.com/les-chroniques-de-piglet-f81/l-exercice-et-la-grossesse-questions-et-reponses-t29548.htm

https://jardinfamilial.bbactif.com/les-chroniques-de-piglet-f81/des-exercices-simples-pour-le-bien-etre-des-femmes-enceintes-t27807.htm

Voilà, j'espère que ça répond à tes questions!

Je me suis entrainé jusqu'à 33 semaines avec un programme spécial par contre, je devais constament surveiller mes bpm sinon mon entraineur disait que ça pouvait nuire côté oxigène pour le bébé sinon ya pas de problème.

hé pour toute vos réponses!! Alors je vais continué à m'entrainer.

Je ne veux pas te contredire Piglet. Mais moi mon medecin m'a interdit de faire des repetitions enceinte. J'avais le droit de faire du cardio, mais pas de musculation. Elle m'a dit que les repetitions creer un acide qui n'est pas bon pour le bb

puce__20 a écrit:Je ne veux pas te contredire Piglet. Mais moi mon medecin m'a interdit de faire des repetitions enceinte. J'avais le droit de faire du cardio, mais pas de musculation. Elle m'a dit que les repetitions creer un acide qui n'est pas bon pour le bb

L'acide lactique est produit par les muscles suivant une contraction musculaire. Alors, même quand tu marches, ton corps produit de l'acide lactique. C'est donc dire que ton corps produit de l'acide lactique même quand tu fais du cardio, puisque tu bouges et que tu fais des contractions musculaires... C'est certain que d'avoir un niveau trop élevé d'acide lactique peut éventuellement nuire au développement du bébé, c'est pourquoi on conseille de s'en tenir à 2 séries de 15 à 20 répétitions ce qui permet de mettre BEAUCOUP MOINS DE CHARGE, ce qui évite de produire une trop grand quantité d'acide lactique.
Chaque personne est différente et chaque grossesse est différente. Il se peut que certaines personnes aient des prédisposistions à produire une quantité plus importante d'acide lactique, ce qui expliquerait pourquoi ton médecin t'a recommandé de ne pas faire de musculation mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. Ce qui est important c'est d'avoir un bon suivi et de ne pas faire d'exercices qui sont proscrits.