Petite question pour Piglet ou Mom de Marilys

Allô les filles !

J'ai une petite question. En éducation physique, volet musculation, nous aurons à faire une évaluation soit 15 minutes de vélo stationnaire à résistance 3. Le défi est de faire 4.81 miles pendant ce 15 minutes.

J'ai essayé depuis 2-3 cours, 15 minutes de vélo à résistance 3 comme à l'évaluation et je fais 2.73 miles... C'est insuffisant. Qu'est-ce que je devrais faire pour habituer mes jambes à augmenter le rythme sans sentir trop la fatigue ? Car je dois vous avouer qu'après 5-6 minutes, je sens que je ralentie ma vitesse. Mes jambes ont de la difficulté à suivre... Est-ce mieux d'y aller de plus en plus vite ? De m'entraîner à plus faible résistance au début ? Qu'est-ce que vous me conseiller pour vaincre ce défi à la fin de la session ?

Merci

Tu as combien de temps au juste avant ton évaluation?

Il me reste environ 10 semaines.

Piglet ??
Mom ??

Ah Elie! J'm'excuse! J'avais demandé à Mom si elle avait le temps de te répondre mais j'imagine qu'elle aussi a été débordée... Mon problème c'est que je tape à une seule main souvent! Sara oblige! Et mon ordi a gelé 2 fois pendant que je te répondais vendredi! Je vais faire de mon mieux pour te ré-écrire mon message demain matin quand mon chum va pouvoir s'occuper de Sara. Tu penses que tu tiendras le coup un autre 24 hr?

Je n'avais vu aucun des deux messages... ni le tien, ni celui de Piglet, je suis désolée du délais.

Piglet est plus rapide sur la réponse, meme si elle a les mains pleine

Moi je te suggère de travailller en intervalles,

Met ton vélo a résistance 3, et garde la meme intensité (rapide) le plus longtemps possible, puis diminue lègerement l'intensitée durant 30 secondes a 1 minutes. Puis retourne a l'intensité 3 le plus longtemps possible et cela dutant 15 minutes. Augmente graduellement le temps à intensité 3, et diminue graduellement le temps de "repos". pour en arriver qu'a faire ton 15 minutes a intensité 3. Tu devrais ainsi augmenter ton endurance et tu pourras de + en + maintenir la cadence a 3 plus lontmeps.

ouff jespère que tu me suis

ex:

5 min à 3 ... 30 sec à 1... à 5 min à 3 .... 30 sec à 1... 5 min a 3

tu vois le genre?

Ah MOM!

Merci beaucoup les filles

Justement, j'ai un cours demain, alors je vous redonnerai des nouvelles

Oui, Mom, je te suis parfaitement

Piglet, j'espère que tu auras un répit bientôt haha.

Et puis Elie! Comment ça va??